Je li dijeta zdrava?

Ova dijeta je slična Atkinosnovoj ili South Beach dijeti sa dodatkom sistema "zamjene ugljikohidrata".

Svaki dan ne unosite više od 15 grama šećera iz šest obroka ugljikohidrata bogatih vlaknima (jedan obrok ugljikohidrata jednak je 5-20 grama ugljikohidrata). Računate vrijednosti šećera/ugljikohidrata tako što uspoređujete koliki je broj grama šećera u usporedbi s obrocima ugljikohidrata koje jedete. Ta informacija se vrlo lako mogu pronaći na deklaracijama na hrani.

Autorova teorija je da korištenjem sustava "zamjene ugljikohidrata", držite razine inzulina pod kontrolom. On tvrdi da dijete koje imaju puno šećera povećavaju razinu inzulina, što pretvara masnoće u masno tkivo i izaziva još mnogo efekata kao što su bore, male razine energije i bolesti.

Zato što masti i proteini ne povećavaju razine inzulina, nema potrebe da limitirate ili pratite te vrijednosti. One su najviše zasitne pa su male šanse da ćete se njima prejedati.

Knjiga od vas ne traži da vježbate, to nije nužno za gubljenje kilograma, ali postoji nekoliko stranica kako izgraditi trbušne mišiće kada izgubite masno tkivo. Cruise predlaže vježbanje trbušnjaka od 8 minuta i dvadesetominutno brzo hodanje što je češće moguće za mišiće i snagu, ali to je sve po vašoj želji.

Također, bilo bi dobro kada bi našli neku vrstu potpore, prijatelja ili neku organizaciju. Veće su šanse da ćete uspjeti ako imate potporu.