Što možete jesti?

Plan se sastoji od proteina, masti i povrća s malim količinama šećera i kompleksnih ugljikohidrata. Prerađena hrana sa sladilima (čak i umjetnim sladilima) je zabranjena. Vino, pivo, šampanjac i tamna čokolada su u redu, ali bez koktela ili slatkiša.

Većina knjige sastoji se od prikaza više od 100 loših obroka (većinom iz restorana brze hrane i restoranskih lanaca) koji su pretvoreni u dobre recepte kao dio planova obroka. Ali, recepti ne sadrže nikakve nutricionističke količine osim grama šećera i količine ugljikohidrata koje sadrže - čak niti broj kalorija.

Pet različitih tjednih planova obroka osmišljenih za različite stilove prehrane nude okvir za prehranu, od obožavatelja ugljikohidrata do obožavatelja mesa.

Kada ste u dilemi, možete pratiti plan "dana bez izuzetka".

Doručak: 3 jaja, 2 dvije kriške tosta s maslacem

Međuobrok: šaka oraha

Ručak: salata od tune s jednim komadom kruha

Međuobrok: 1 šalica sira s medom

Večera: piletina ili odrezak s roštilja, povrće i pola šalice integralne riže

Predlaže se unos 8 do 10 čaša vode dnevno. Većina svježeg voća i pića, kao što je bezmasno mlijeko i 100% svježi voćni sok, su određeni kao loši.

Zbog malih razina šećera, kupine i borovnice su jedino dopušteno voće na ovoj dijeti. Iako je voće generalno zdravo, autor tvrdi da iste hranjive sastojke možete dobiti iz povrća koje ne sadrži prirodni šećer iz voća. Jednom kada dostignete ciljanu težinu, možete dodati dva komada voća po danu.