Dijeta Martine Navratilove
Izvor slike: Depositphotos
Kategorija: Vodič za dijete
Plan prehrane
Trebali bi pojesti komad voća ujutro, odmah nakon buđenja. Doručak bi mogao uključiti povrće i omlet od sira ili palačinke od cjelovitog zrnja s vegetarijanskom slaninom. Za jutarnji međuobrok mogli bi popiti sok od mrkve ili bilo kakav svježi povrtni sok, po vašem izboru. Ručak bi trebao biti vaš najveći obrok i mogao bi uključiti juhu od crnog graha, krekere od cjelovitog zrnja, pomiješanu zelenu salatu i jagode s niskomasnim običnim jogurtom. Večera bi mogla uključiti pileća prsa sa žara, pareni špinat, srednje pečeni slatki krumpir i tanjur voća.
Neki od savjeta iz dijete su:
- Idite u kupovinu sa listom zdrave hrane i uvijek se držite liste.
- Jedite prije nego idete na zabavu, da tamo ne bi pretjerali.
- Posjećujte nutricionista, doktora ili osobnog trenera.
- Dodajte sirovu hranu u prehranu.
- Neka biljna hrana čini barem dvije trećine vašeg obroka, a nemasno meso, riba i niskomasni mliječni proizvodi manje od jedne trećine.
- Zamijenite kavu i čaj svježim sokom i hladnom vodom.
Odaberi dijete za usporedbu, možeš odabrati najmanje dvije dijete.
-
Recept dana
![Quiche sa špinatom i šunkom]()
Quiche sa špinatom i šunkom
1:30h12345 -
Recept tjedna
![Juneći gulaš s krumpirom]()
Juneći gulaš s krumpirom
1 h12345 -
Recept mjeseca
![Zapečeni njoki sa sirom i špinatom]()
Zapečeni njoki sa sirom i špinatom
45 min12345
