Dijeta s 3 jabuke na dan

Dijeta s 3 jabuke na dan

Dijeta s 3 jabuke na dan
  • Objavljeno: Nedjelja, 02.04.2023.
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:
Izvor slike: Depositphotos

Kategorija: Vodič za dijete

Što možete jesti?

Osim što ćete jesti jabuke slijedit ćete plan prehrane, s relativno niskim unosom ugljikohidrata i manje zasićenih masti, koji je vrlo sličan South Beach dijeti.

Dijeta savjetuje smanjen unos rafiniranih šećera i zasićenih masti. Trebali biste jesti četiri ili pet manjih obroka dnevno, uključujući i cjelovite žitarice, voće, povrće i nemasne proteine. Nemasni proteini pomažu poboljšati tonus mišića, smanjiti apetit i ubrzati metabolizam.

Dijeta preporučuje namirnice poput jaja, niskomasnog jogurta, pilećih prsa, nemasne govedine, lososa, puretine, zelene salate, brokule i smeđe riže. Plan prehrane traži da jedete najmanje šest obroka voća ili povrća osim tri jabuke dnevno.

Primjer jelovnika

Doručak

Međuobrok

Ručak

Međuobrok

Večera

Ponedjeljak

jabuka,
burrito

domaći
voćni
sok

jabuka, domaći
čili

domaći
frape od
voća

waldorfska salata

Utorak

jabuka, kuhana jaja, muffin

integralni krekeri s lososom

jabuka, riža i kuhana puretina, kuhana brokula

domaći
frape od
vanilije

southwest salata,
pečene
jabuke

Srijeda

jabuka,
omlet s
mesom i
sirom

nemasni
svježi sir, nemasni
jogurt

jabuka, 2 komada pilećih prsa, brokula kuhana na pari, smeđa riža

frape

jabuka, zelena
salata s lososom

Četvrtak

jabuka, southwestern kajgana, zobena kaša

proteinski frape

jabuka,
pureća pljeskavica sa sirom i integralnim pecivom, kuhano
povrće

nemasni
jogurt

jabuka, piletina s roštilja, miješana salata

Petak

zobena kaša
s kriškama jabuke

domaći
voćni
sok

jabuka, lazanje s mljevenom puretinom, zelena salata s nemasnim preljevom

frape

pirjana piletina, povrće i komadići jabuke

Subota

jabuka, žitarice s puno vlakana i nemasno mlijeko

celer s maslacem od kikirikija

jabuka,
varivo od mesa

domaći
voćni
sok

jabuka, zelena
salata s tunom

Nedjelja

jabuka,
omlet s povrćem i
sirom

posni svježi sir, nemasno mlijeko

jabuka, integralni špageti s marinara umakom

frape od čokolade

jabuka, Cezar salata i losos s roštilja

Odaberi dijete za usporedbu, možeš odabrati najmanje dvije dijete.

Vitashop
Zoflora - Lavanda
-20%

Gaia Collagen shot Tropical
26,22 (197,55kn)
32,80€ (247,13kn)

Gaia Kolagen shot Tropical s klinički dokazanim djelovanjem

KUPI OVDJE
Bio-Kult, 60 kapsula
-17%

Bio-Kult, 60 kapsula
16,06€ (121.00kn)
19,24€(145.00kn)

Jedini sa 14 sojeva kulture živih mikroorganizama.

KUPI OVDJE
Immun44 sirup

Immun44 sirup
17,94 € (135,20kn)

Tekući dodatak prehrani sadrži fitoekstrakte,

KUPI OVDJE
Dr. Brown's staklena bočica za bebe 120 ml

Dr. Brown's staklena bočica za bebe 120 ml
19,99 € (150,61kn)

Dr. Brown's Options+ je prva bočica na tržištu koja nudi mogućnost korištenja sustava prozračivanja po potrebi.

KUPI OVDJE
Goveđa konzumna želatina u prahu (500 g) – Nutrimedica

Goveđa konzumna želatina u prahu (500 g) – Nutrimedica
14,27 € (109 kn)

Naši se zglobovi neprestano troše, a goveđa želatina može pomoći u regeneriranju istih.

KUPI OVDJE
Bioandina Crna Maca kompleks

Bioandina Crna Maca kompleks - 60 kapsula
€25,90 (195,14kn)

Doprinosi normalnoj spolnoj funkciji i libidu muškarca

KUPI OVDJE

Vezani recepti

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Iskoristite chia sjemenke za ove ukusne kombinacije!

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Vitashop
Zoflora - Lavanda
-20%

Gaia Collagen shot Tropical
26,22 (197,55kn)
32,80€ (247,13kn)

Gaia Kolagen shot Tropical s klinički dokazanim djelovanjem

KUPI OVDJE
Bio-Kult, 60 kapsula
-17%

Bio-Kult, 60 kapsula
16,06€ (121.00kn)
19,24€(145.00kn)

Jedini sa 14 sojeva kulture živih mikroorganizama.

KUPI OVDJE
Immun44 sirup

Immun44 sirup
17,94 € (135,20kn)

Tekući dodatak prehrani sadrži fitoekstrakte,

KUPI OVDJE
Dr. Brown's staklena bočica za bebe 120 ml

Dr. Brown's staklena bočica za bebe 120 ml
19,99 € (150,61kn)

Dr. Brown's Options+ je prva bočica na tržištu koja nudi mogućnost korištenja sustava prozračivanja po potrebi.

KUPI OVDJE
Goveđa konzumna želatina u prahu (500 g) – Nutrimedica

Goveđa konzumna želatina u prahu (500 g) – Nutrimedica
14,27 € (109 kn)

Naši se zglobovi neprestano troše, a goveđa želatina može pomoći u regeneriranju istih.

KUPI OVDJE
Bioandina Crna Maca kompleks

Bioandina Crna Maca kompleks - 60 kapsula
€25,90 (195,14kn)

Doprinosi normalnoj spolnoj funkciji i libidu muškarca

KUPI OVDJE
Vitashop
Zoflora - Lavanda
-20%

Gaia Collagen shot Tropical
26,22 (197,55kn)
32,80€ (247,13kn)

Gaia Kolagen shot Tropical s klinički dokazanim djelovanjem

KUPI OVDJE
Bio-Kult, 60 kapsula
-17%

Bio-Kult, 60 kapsula
16,06€ (121.00kn)
19,24€(145.00kn)

Jedini sa 14 sojeva kulture živih mikroorganizama.

KUPI OVDJE
Immun44 sirup

Immun44 sirup
17,94 € (135,20kn)

Tekući dodatak prehrani sadrži fitoekstrakte,

KUPI OVDJE
Dr. Brown's staklena bočica za bebe 120 ml

Dr. Brown's staklena bočica za bebe 120 ml
19,99 € (150,61kn)

Dr. Brown's Options+ je prva bočica na tržištu koja nudi mogućnost korištenja sustava prozračivanja po potrebi.

KUPI OVDJE
Goveđa konzumna želatina u prahu (500 g) – Nutrimedica

Goveđa konzumna želatina u prahu (500 g) – Nutrimedica
14,27 € (109 kn)

Naši se zglobovi neprestano troše, a goveđa želatina može pomoći u regeneriranju istih.

KUPI OVDJE
Bioandina Crna Maca kompleks

Bioandina Crna Maca kompleks - 60 kapsula
€25,90 (195,14kn)

Doprinosi normalnoj spolnoj funkciji i libidu muškarca

KUPI OVDJE