Jutarnja banana dijeta
Izvor slike: Depositphotos
Kategorija: Vodič za dijete
Je li dijeta zdrava?
Prehrana čim god želite za ručak, večeru i međuobrok nije recept za gubljenje kilograma. Da bi gubili kilograme, trebate biti fizički aktivni i kontrolirati unos kalorija. Da bi ostali zdravi, trebate izabrati zdravu hranu.
Izbjegavanje obroka poslije 8 sati navečer je dobar savjet za one koju bez razmišljanja imaju međuobrok nakon večere. Ali, nemojte to krvio shvatiti: nema ništa čudesno u izbjegavanju obroka poslije 8 navečer. Ono što je važno je koliko unosite kalorija (bez obzira na doba dana), i koliko kalorija sagorijevate.
Jedenje ujutro pomaže da ubrzate metabolizam, no nema ništa magično u banani za doručak. Banana i voda su niskokaloričan obrok. Banane su u rangu od 72 do 135 kalorija i imaju 10 do 20 grama šećera, ovisno o vrsti. Iako banane imaju malo vlakana, doručak od samih ugljikohidrata obično vodi ka gladi unutar nekoliko sati.
Umjesto toga, mogli biste izmiksati bananu sa nekoliko kockica leda i šalicom niskomasnog jogurta (150 kalorija i 12 grama proteina) za bi dobili slasan, nutricionistički vrijedan frape koji će vas duže držati sitima.
Odaberi dijete za usporedbu, možeš odabrati najmanje dvije dijete.
-
Recept dana
![Quiche sa špinatom i šunkom]()
Quiche sa špinatom i šunkom
1:30h12345 -
Recept tjedna
![Juneći gulaš s krumpirom]()
Juneći gulaš s krumpirom
1 h12345 -
Recept mjeseca
![Zapečeni njoki sa sirom i špinatom]()
Zapečeni njoki sa sirom i špinatom
45 min12345
