Jutarnjih 8 minuta
Izvor slike: Depositphotos
Kategorija: Vodič za dijete
Je li dijeta zdrava?
Nema nikakvog brojanja kalorija niti zabranjene hrane sve dok pratite pravila. Ali, savjetuje se držanje nekih smjernica za kalorije za svaku grupu hrane. Postoji lista hrane i prikladnih veličina obroka koji spadaju u ove granice.
Plan se fokusira na učenje da jedete samo kada ste gladni, a ne i kada ste tužni, usamljeni ili pod stresom. Ako pratite plan, mogli bi izgubiti do jedan kilogram tjedno. Brže gubljenje kilograma se ne preporuča.
Tjelovježba je ključ programa. Fokus je na vježbama izdržljivosti, jer je to ono što će izgraditi vašu mišićnu masu i sagorjeti masti. Bez obzira na to koju grupu vježbi odaberete i za koji dio tijela, vježbanje će trajati 8 minuta.
Najbolje je vježbati ujutro jer tada nemate nikakvih drugih obaveza.
Aerobik ili bilo kakve druge kardiovaskularne vježbe nisu fokus, iako se smatra da je to bonus koji će održati vaše srce jačim. Zapravo, ako možete, preporučeno je napraviti jednu snažnu šetnju tri puta tjedno.
Odaberi dijete za usporedbu, možeš odabrati najmanje dvije dijete.
-
Recept dana
![Quiche sa špinatom i šunkom]()
Quiche sa špinatom i šunkom
1:30h12345 -
Recept tjedna
![Juneći gulaš s krumpirom]()
Juneći gulaš s krumpirom
1 h12345 -
Recept mjeseca
![Zapečeni njoki sa sirom i špinatom]()
Zapečeni njoki sa sirom i špinatom
45 min12345
