Makrobiotička dijeta

Makrobiotička dijeta

Makrobiotička dijeta
  • Objavljeno: Nedjelja, 02.04.2023.
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:
Izvor slike: Depositphotos

Što možete jesti?

Cjelovito zrnje, krekere od cjelovitog zrnja, zrnje i proizvode od zrnja, povrće, korjenasto i zeleno lisnato povrće, morsko povrće, vodu, orahe i sjemenke.

Ovo je dijeta s puno ugljikohidrata, a malo masti. Od hrane koju konzumirate, trebali biste jesti 50 do 60% žitarica od cjelovitog zrnja, 25 do 30% povrća i samo 15% masti.

Trebali biste izbjegavati meso i mliječne proizvode i limitirati konzumaciju ribe i morske hrane. Ostalu hranu čine juhe, zrnje i povrće iz mora.

Ideja je da ako promijenimo što jedemo, napravit ćemo fizičke, psihičke i duhovne promjene.

Prema makrobiotičkoj dijeti, plan prehrane koji se bazira na biljkama se povezuje s manjim rizikom od dobivanja bolesti srca, raka, dijabetesa i hipertenzije. Originalna ljudska prehrana, koja datira iz dana davne povijesti, je sadržavala jako malo masti, jako malo šećera i imala je puno vlakna i ostalih ugljikohidrata.

Na ovoj dijeti kuhat ćete 2/3 povrća koje jedete, a ostalo povrće jesti ćete sirovo i konzervirano. Izbjegavajte prerađenu i umjetnu hranu, nikad nemojte jesti 3 sata prije spavanja i jedite kada ste stvarno gladni.

Zaboravite rajčice, krumpir, mliječne proizvode, meso, kavu, čaj, sokove i zapravo sve što možete naći u svom kvartovskom dućanu. Počnite tražiti najbliži makrobiotički dućan. Još bolje, uzgajajte vlastito povrće i zrnje. Vaš novčanik bi se mogao isprazniti, jer dijeta preporuča samo organske proizvode.

Neki ostali savjeti za dijetu su:

  • Dobro žvačite hranu, barem 50 puta po zalogaju. Ovo bi moglo stvoriti meditacijsku atmosferu za stolom jer ćete brojati umjesto da pričate.
  • Imajte dobar stav na stolom i pokažite zahvalnost prema hrani.
  • Izbjegavajte dugačke kupke i tuševe.
  • Svako jutro i/ili noć istrljajte i masirajte cijelo tijelo vrućim, vlažnim ručnikom dok vam koža ne postane crvena da bi stimulirali elektromagnetnu energiju kroz cijelo tijelo. Ovo zvuči bolno.

Odaberi dijete za usporedbu, možeš odabrati najmanje dvije dijete.

Vitashop
Preuzmite CentarZdravlja vodič

Vodič za detoksikaciju

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Vitashop
Vitashop