Promijeni jedno dijeta
Izvor slike: Depositphotos
Kategorija: Vodič za dijete
O dijeti
Cilj Promijeni jedno dijete je pružiti jednostavan plan za postupan gubitak kilograma. Knjiga sadrži program i plan prehrane za dvanaest tjedana, recepte i jela osmišljene kako bi se postigao trajan gubitak kilograma. Glavna posebnost ovog plana prehrane je naglasak na tome da promjene načina života nastupaju postupno tijekom 3 mjeseca. Ne zagovara se cjelovita, nagla transformacija postojećih prehrambenih navika. Dijeta se temelji na lako dostupnoj hrani i ne zahtijeva kupnju posebnih namirnica ili dodataka.
Autor dijete John Hastings naglašava umjerenost, kontrolu veličine porcija i korištenje biljnih namirnica, žitarica, voća i povrća kao osnove obroka. Savjetuje pristup mršavljenju uvođenjem jedne promjene, tjedan po tjedan. Prvi tjedan ima naglasak na poboljšanju doručka, drugi tjedan na poboljšanju ručka, treći tjedan na poboljšanju užina i četvrti tjedan na poboljšanju večere.
Planovi prehrane su osmišljeni da zadovolje sljedeće dnevne unose:
- kalorije: 1,300 do 1,600
- kalorije iz masti: 30 do 35% ukupnih kalorija
- zasićene i trans masti: ne više od 10% kalorija
- vlakna: najmanje 25 grama
- kalcij: oko 1000 miligrama
- voće i povrće: najmanje pet porcija
Odaberi dijete za usporedbu, možeš odabrati najmanje dvije dijete.
-
Recept dana
![Quiche sa špinatom i šunkom]()
Quiche sa špinatom i šunkom
1:30h12345 -
Recept tjedna
![Juneći gulaš s krumpirom]()
Juneći gulaš s krumpirom
1 h12345 -
Recept mjeseca
![Zapečeni njoki sa sirom i špinatom]()
Zapečeni njoki sa sirom i špinatom
45 min12345
