Što možete jesti?

Iako je riža dio plana, ona je jedna od 30 dopuštenih hrana.

Rižina dijeta dopušta škrob iz cjelovitog zrnja, grah sa niskim raznima natrija, voće, povrće, nemasne mliječne proizvode i izvore proteina s jako malo masti. Prema autorici, ovakva dijeta bi vas trebala držati sitima i zadovoljnima.

Plan ima nekoliko faza:

Faza 1

Jedan tjedan

1 dan

• Obična rižina dijeta (800 kalorija i 50 g natrija)
• Dvije škrobne namirnice i dvije voćke za doručak, ručak i večeru.

6 dana

• Lacto vegetarijanska rižina dijeta (1,000 kalorija po danu i 300mg natrija)
• Doručak: jedna škrobna namirnica, jedna voćka i jedan nemasni mliječni proizvod
• Ručak i večera: 3 škrobne namirnice, tri vrste povrća i jedna voćka

Faza 2

Jedan tjedan

1 dan

• Obična rižina dijeta

5 dana

• Lacto vegetarijanska rižina dijeta

1 dan

• Vegetarijanska plus rižina dijeta ( 1,200 kalorija po danu i 500 mg natrija)
• Doručak: dvije škrobne namirnice, jedna voćka
• Ručak: tri škrobne namirnice, 3 komada povrća, jedna voćka
• Večera: tri škrobne namirnice, 3 proteina (ili 2 mliječna proizvoda), 3 komada povrća, jedna voćka

Faza 3

Održavanje, ista kao i faza dva, dodavanje 200 kalorija po tjednu, dok ne prestanete gubiti kilograme

1 dan

• Obična rižina dijeta

4 dana

• Lacto vegetarijanska rižina dijeta

2 dana

• Vegetarijanska plus rižina dijeta