Sonoma dijeta
Izvor slike: Depositphotos
Kategorija: Vodič za dijete
O dijeti
Sonoma dijeta je životni pristup gubljenju kilograma koji naglašava selektiranje hrane (što jedete), kombiniranje hrane (od čega vam se obroci sastoje) i kontrolu porcija (koliko jedete). Autorica Connie Guttersen je pažljivo konstruirala obroke fokusirajući se na 10 energetskih namirnica, uključujući bademe, paprike i kupine. One su bogate vlaknima i korisnim mastima za srce te pomažu ljudima da duže ostanu siti.
Autorica je prvo provela 10 godina konzultirajući se s pacijentima prije nego što je napravila ovu dijetu. U knjizi savjetuje da prihvatite zdravu, cjelovitu hranu i istovremeno izbacite prerađenu hranu, jednostavne šećere, prerađeno brašno i zasićene masnoće.
Prva faza bi za neke mogla biti prerestriktivna. I dok nudi odlične recepte za one s kulinarskim sklonostima, ti isti bi za neke mogli biti prezahtjevni.
Na ovom planu reducirat ćete porcije, hraneći se s malih tanjurića i slijedeći predložene količine hrane. Na primjer, žitarice ne bi trebale obuhvaćati više od 50 posto vašeg doručka. Za ručak i večeru također postoje preporuke.
Odaberi dijete za usporedbu, možeš odabrati najmanje dvije dijete.
-
Recept dana
![Quiche sa špinatom i šunkom]()
Quiche sa špinatom i šunkom
1:30h12345 -
Recept tjedna
![Juneći gulaš s krumpirom]()
Juneći gulaš s krumpirom
1 h12345 -
Recept mjeseca
![Zapečeni njoki sa sirom i špinatom]()
Zapečeni njoki sa sirom i špinatom
45 min12345
