Supermarket dijeta

Supermarket dijeta

Supermarket dijeta
  • Objavljeno: Srijeda, 18.04.2018.
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:
Izvor slike: Depositphotos

Što možete jesti?

Pijte pića koja nemaju kalorija. Možete popiti kavu ili čaj s 1 žličicom šećera i žlicom nemasnog mlijeka.

Uzimajte minerale i vitamine. Ako imate više od 50 godina, uzmite 200 do 500 miligrama kalcija.

Nemojte početni plan prehrane od 1200 kalorija provoditi više od 14 dana jer ćete usporiti metabolizam, a to će utjecati na dugoročno mršavljenje.

Preporučuje se širok raspon hrane: svježe voće i povrće, meso, jaja, nemasni mliječni proizvodi, kruh, žitarice, mahunarke, orasi i maslinovo ulje. Na dijeti je također dopušteno jesti smrznute obroke, kolače i kolačiće do 100 kalorija, energetske pločice, tortilje i jogurt.

Primjer jelovnika

Doručak

Ručak

Večera

Međuobrok 1

Međuobrok 2

Ponedjeljak

vruće žitarice, mlijeko, voće, orasi, kava ili čaj

juha od rajčice, salata od tune i graha, piće

halibut na žaru, pečeni krumpir, povrće, miješana salata, jogurt piće

posno čokoladno mlijeko, keks

miješani slani orasi

Utorak

vafli nadjeveni voćem, mlijeko, piće

juha od
gljiva, waldorfska salata s puretinom, piće

filet mignon, rajčice na
žaru, pire krumpir, mahune, salta od špinata s jagodama

integralni
krekeri i dimljeni losos

nemasne kokice,
jogurt

Srijeda

frape od jagoda, tost, kava

pečeni krumpir i čili, salata, voće, čaj

pljeskavica na pecivu, kuhani krumpir, mrkva, mahune, zelena salata, piće

jogurt,
jabuka

miješani
orasi

Četvrtak

muffin od mekinja, voće, mlijeko, kava ili čaj

gotovi obrok, salata, voće

pečena piletina, smeđa riža, pirjane tikvice, luk i gljive, salata od špinata s orasima ili voćem

posni ledeni jogurt

voće i orasi

Petak

frape od breskve, tost, kava ili čaj

juha od leće, salata od špinata s voćem, tost, kava

odrezak na žaru (s glazurom od naranče), slatki krumpir, šparoge, cvjetača, Cezarova salata, piće

voćni jogurt, keks

pereci,
mlijeko

Subota

hladne
žitarice, mlijeko,
voće, kava ili čaj

tost sendvič
sa sirom, salata s piletinom,
piće

losos na žaru (s glazurom od limete i meda), kruh s češnjakom, brokula, mahune, proljetna miješana salata s orasima

integralni krekeri, namaz od sira

posni voćni jogurt

Nedjelja

jaja, tost, mlijeko,
voće,
kava ili čaj

juha od povrća, salata od slanutka, tost, piće

piletina s kus-kusom i špinatom, libanonska salata, hummus i lepinja, piće

jabuka i sir cheddar

ledeni jogurt, krekeri

Odaberi dijete za usporedbu, možeš odabrati najmanje dvije dijete.

Vitashop
Preuzmite CentarZdravlja vodič

Vodič za detoksikaciju

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Vitashop
Vitashop