Što možete jesti?

Zamijenit ćete prerađenu hranu, umjetna sladila i zasićene i trans masnoće s cjelovitom hranom bogatom vlaknima. Kao posljedica toga, postoje velike šanse da ćete izgubiti kilograme.

Naglaskom na vježbanje i reduciranje stres, većina osoba će doživjeti poboljšanje metabolizma. Ako ste navikli na velike porcije, imat ćete problema s ovom dijetom. Kontrola porcija nije naglašena ili definirana i nema prostora za male slastice, pa bi mogli biti nezadovoljni i prejedati se. Čak i prejedanje zdravom hranom izaziva višak kilograma.

Faza jedan dolazi s kompletnim dnevnim planovima obroka i receptima.

Faza dva nudi još toga, ali sa specifičnim instrukcijama kako vratiti hranu koja je u prvoj fazi bila zabranjena. Možete jesti što hoćete, kada hoćete, ali se ta hrana mora nalaziti na dopuštenoj listi. Nema restrikcije kalorija i preporuka o veličini porcija, ali prerađena hrana bi se uvijek trebala izbjegavati. Osnove ove prehrane uključuju povrće kao što su klice, proizvodi od organske soje kao sojino mlijeko i sojino zrnje, grašak, losos i čak vam je svakodnevno dopušteno pojesti 50 g tamne čokolade.

Prije nego počnete s dijetom trebali bi očistiti smočnicu i frižider od nezdrave hrane koja sadrži:

• šećer
• visokofruktozne sirupe
• hidrogenirane masti
• prerađene žitarice
• alkohol
• kofein

A nakon toga, otiđite u kupovinu i opskrbite se sa:

• mnogo raznolikog voća i povrća
• cjelovitim žitaricama i neprerađenom hranom
• krtim meso, ribom i peradi
• organskom hranom
• orasima, sojinim proizvodima i grahom

Šećer, masti, nezdrava ulja, prerađena hrana i prerađene žitarice nisu preporučljive. Trebali bi se kloniti mliječnih proizvoda i umjetnih sladila.