Dijeta: Istjerivači šećera

Dijeta: Istjerivači šećera

Dijeta: Istjerivači šećera
  • Objavljeno: Ponedjeljak, 02.03.2009.
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Pridržavanje dijete

Osim upoznavanja hrane koju smijete jesti i one koju trebate izbjegavati, postoji još samo nekoliko pravila, poput toga da voće trebate jesti zasebno i da voćni sok smijete piti prije jela, a ne uz jelo.

Preskakanje obroka je zabranjeno jer utječe na promjenu razine šećera u krvi. Uvijek trebate jesti tri uravnotežena obroka dnevno, kao i zdrave međuobroke ograničene veličine.

Dijeta je prilično stroga što se tiče veličine obroka i njihove uravnoteženosti. Autori predlažu da oko 40% kalorija dolazi od vlaknastih ugljikohidrata s niskim glikemičnim indeksom (no ovaj udio se može popeti do 50-55%), 30% iz proteina i oko 30% iz masnoća, prvenstveno nezasićenih.

Smanjenje unosa šećera i rafiniranih žitarica je dobro za sve. Izbacivanjem ovih oblika šećera garantira se smanjenje težine. Uz pravila o prehrani, preporuča se da vježbate 4 puta tjedno po 20 minuta.

Autori ne navode koliko ćete kilograma skinuti u prvih 14 dana ili kasnije, pa ne očekujte brze rezultate. No hranite li se na ovaj način uspjet ćete se riješiti viška kilograma.

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Iskoristite chia sjemenke za ove ukusne kombinacije!

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Vitashop

Najnovije

Najčitanije