Pomozite svom tijelu

Pazeći šta jedete i unosite u organizam, možete pomoći svome tijelu i tako da olakšate simptome PMS-a. Prvi prirodni sastojak za kojim biste trebali posegnuti je sojino mlijeko jer je ono bogato kalcijem, bjelančevinama i fitostrogenima koji pomažu prirodnom uravnoteživanju ženskog hormonalnog sistema, posebno tokom menopauze i PMS-a. Za ženu je vrlo djelotvorna i spirulina, vodena biljka snažnog djelovanja. To je alga koja sadrži četiri puta više vitamina B12 i 28 puta više željeza nego goveđa jetra, tri puta više vitamina E od pšeničnih klica, tri puta više bjelančevina od ribe, peradi i crvenog mesa, pet puta više kalcija nego neprerađeno mlijeko i 25 puta više betakarotena nego mrkva. Makrobiotičari su otkrili poseban prirodni recept za pomoć ženama.

Pomiješajte pola litre sojina mlijeka sa žlicom spiruline u prahu, dodajte 3 žlice ekstrata pšeničnih klica u prahu, pomiješajte sa jednom žlicom prženih lješnjaka te sve povežite sa 30 mililitara jabučnog sirupa. Dobro pomiješajte, ispijte i odvojite vremena za romantičnu večeru sa dragim. Tko je zdrav ima i zdrav libido - zato jedite što više povrća i žitarica te tako osigurajte aminokiseline važne za imuni sisitem, njegove su stanice posebno osjetljive na oksidacijska oštećenja te zahtjevaju adekvatan unos antioksidansa, na primjer vitamina C i E, karotinoida, flavonoida te selena koji su komponente antioksidacijskih enzimskih sistema.

Postoje brojni preparati koji na prirodan način reguliraju imunološki sustav, a uzimaju se kao dodaci prehrani. Mnoga istraživanja pokazuju da konzumiranje prirodnog astaksantina povoljno djeluje na zdravlje, ljepotu i zaštitu kože, kao i da se tokom nekoliko tjedana konzumiranja otpornost imuniteta povećava čak 90 posto.

Inače, izvanredan izvor antioksidanasa je "obojeno" voće i povrće, jagode, borovnice, ribizle, paradajz, mrkva... Zanimljivo je da su najnovija istraživanja vezana uz prehranu i imunološki sustav uglavnom usredotočena na problem malnutricije ili pothranjenosti jer, ma koliko da jedemo, ne znači da u tijelo unosimo sve nutrijente koje ono treba, što može rezultirati brojnim infekcijama i sklonošću upalama. Da bismo bili tip-top, važno je redovno spavanje i vježbanje.