Uz ljeto vežemo odlazak na more, kupanje, roštilj, koktele, sladoled i alkoholna pića koja će začiniti sve avanture koje su pred nama. I tijekom ljetnih mjeseci valja pripaziti na zdravlje i zdravu prehranu, unatoč tome što se više krećemo. Kojih bismo se delikatesa trebali odreći ili ograničiti njihov unos tijekom ljeta, pročitajte u nastavku.

Roštilj

Loše vijesti: roštilj negativno utječe na liniju. Odrezak od 500 grama može sadržavati i do 1.540 kalorija i 124 grama masti. Prosječni cheeseburger sadrži 750 kalorija i 45 grama masti. Dobra vijest: s vremena na vrijeme si možete priuštiti krto svinjsko meso, piletinu bez kože i mljeveno meso.

Hot dog ili hrenovka u pecivu

Vjerovali ili ne, hrenovka u pecivu se nalazi pri vrhu najčešće konzumiranih jela u ljetnim mjesecima. Razlog tome može biti nedostatak volje za kuhanjem tijekom vrućina, a i najlakše je tijekom boravka na plaži skoknuti do obližnje pekare i kupiti hrenovku u pecivu. Hrenovke obiluju masnoćama, kalorijama i natrijem. Jedna porcija može sadržavati i do 280 kalorija, 15 grama masti i 1.250 mg natrija.

Izbjegavajte ove namirnice ako želite smršaviti!

Salate s majonezom

Ponekad je lakše kupiti gotovu salatu i skratiti si muke oko pripreme. Da biste smanjili unos kalorija, napravite salatu bez majoneze i zamijenite ju grčkim jogurtom i žličicom senfa. Umjesto ulja, pokušajte staviti malo više octa. Pomiješajte razno povrće da biste dobili hranjiv obrok s puno vlakana, a možete dodati i piletinu ili jaja kao izvor bjelančevina.

Kokteli

Slatki alkoholni kokteli sadrže mnoštvo kalorija. Na primjer Piña colada može sadržavati od 245 do 490 kalorija. Ako ne možete u potpunosti izbjeći alkohol, koktele zamijenite čistim vinom ili mu dodajte malo mineralne ili 100% voćnog soka.

Sladoled i ledeni frape

Šalica sladoleda može imati 380 kalorija i 22 grama masti. Razni ukusni frapei imaju i do 720 kalorija i 28 grama masti! Ne trebate u potpunosti odustati od smrznutih poslastica. Samo potražite one koje ne sadrže visoki udio masti.

Grickalice

Šaka bilo kojih grickalica neće napraviti veliku štetu, ali može sabotirati prehranu. Porcija kokica može sadržavati oko 550 kalorija i 31 gram masti. Zdravije grickalice, koje mogu biti dobra zamjena, su bademi, lješnjaci, orasi ili bobičasto voće.

Pohana hrana

Iako je pržena i pohana hrana primamljiva, potrebno ju je izbjegavati, posebno u ljetnim mjesecima. 100 grama pohanih pilećih prsa sadrži 167 kalorija i 7 grama masti.