Facebook prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Kako ojačati imunološki sustav?

Kako ojačati imunološki sustav?

Kako ojačati imunološki sustav?
  • Objavljeno: Četvrtak, 19.02.2015.
  • Broj pregleda: 635
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Usvojite zdrave životne navike!

Imunološki sustav čini čudesan posao kada je u pitanju obrana tijela od mikroorganizama koji mogu uzrokovati bolesti opasne po život. Ipak, imunološki sustav ponekad zakaže: mikroorganizmi uspješno pronađu put u vaše tijelo i učine vas bolesnima. Postoji li mogućnost da spriječite ovaj proces i svoj imunitet učinite jačim? Što ako promijenite prehranu? Uzimate određene vitamine ili biljne preparate? Napravite promjene u životnim navikama?

Ideja o jačanju imuniteta uistinu zvuči privlačno, ali se pokazala i nedostižnom iz nekoliko razloga. Imunološki sustav je točno to - sustav, ne jedinka. Da bi pravilno funkcionirao, potrebna mu je ravnoteža. Za sada još uvijek nema dovoljno dobrih dokaza koji bi pokazali da postoji poveznica između životnih navika i imuniteta.

No, to ne znači da životne navike nemaju nikakvo djelovanje na imunološki sustav. Veliki broj istraživanja se bavi učinkom tjelovježbe, prehrane, dobi, stresa i ostalih faktora na imunitet. Iako su znanstvenici došli do raznih zanimljivih rezultata, oni se još uvijek smatraju preliminarnima. Znanstvenici još uvijek pokušavaju shvatiti način na koji imunološki sustav funkcionira i faktore koji na njega utječu. U međuvremenu se pokazalo da je usvajanje zdravih životnih navika dobra strategija za jačanje imuniteta.

Jačanje imuniteta je prvi korak u prevenciji gripe i prehlade. Da biste ojačali imunitet, trebate uvesti i provoditi zdravije životne navike. Potrebno je da svaki dan spavate najmanje 7 sati, redovito vježbate i kontrolirate razinu stresa.

Prvi korak u jačanju imuniteta je usvajanje zdravih životnih navika. Slijedite osnovne smjernice zdravog života jer je to jedini način da svoj imunitet održite jakim i zdravim. Svaki dio vašeg tijela, uključujući i imunološki sustav, najbolje funkcionira kada je zaštićen od negativnih faktora i kada poštujete osnove zdravog života:

  • nemojte pušiti
  • prehrana većim dijelom treba sadržavati voće, povrće, cjelovite žitarica i malo zasićenih masti
  • redovito vježbajte
  • održavajte zdravu tjelesnu težinu
  • krvni tlak držite pod kontrolom
  • alkohol konzumirajte umjereno
  • dobro se naspavajte
  • poduzmite korake koji će vas zaštiti infekcija, kao što je redovito pranje ruku i termička obrada mesa
  • redovito idite na pretrage, naročito ako pripadate rizičnoj skupini ljudi.
Preuzmite CentarZdravlja vodič

Isprobajte ove ukusne i sočne poslastice s tikvicama

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Komentari

Najnovije

Najčitanije