Facebook prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Kako savršeno započeti dan?

Kako savršeno započeti dan?

Kako savršeno započeti dan?
  • Objavljeno: Srijeda, 25.02.2015.
  • Broj pregleda: 541
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Zdravi jutarnji rituali imaju pozitivno djelovanje na ostatak dana. Veliki broj ljudi ne shvaća da jutro može utjecati na raspoloženje, motivaciju i razinu energije tijekom cijelog dana. Važno je dan započeti dobro jer ćete tako biti sretniji i produktivniji.

Rano pođite spavati da biste se mogli rano ustati

Ako uistinu želite kvalitetno započeti dan, onda se trebate ranije ustati. Ranije buđenje će vašem danu dodati još koji sat koji će vam definitivno dobro doći. Ako volite mir i tišinu koju vam pruža noć i zbog koje ste noćni tip, trebate znati da će vam se sigurno svidjeti i jutro jer ono također pruža mir i tišinu. Ustajanje prije ostalih ne daje samo osjećaj zadovoljstva zbog dobivanja više vremena, već ćete svoje jutarnje rituale stići obaviti na miru.

Istegnite se

Većina ljudi osjeća napetost čim se probudi. To se može riješiti dobrim istezanjem. Postoje brojne prednosti istezanja koje ćete osjetiti tek kada se počnete svakodnevno istezati. Nakon samo nekoliko dana istezanja ćete primijetiti promjene.

Slušajte glazbu

Slušanje omiljene glazbe u jutarnjim satima je odličan način da se pripremite za uzbudljiv novi dan. Vaše misli će postati pozitivne i povećat ćete razinu energije. Prilagodite vrstu glazbe danu koji je pred vama. Ako je riječ o danu punom obveza, slušajte nešto malo glasnije i brže, a ako je riječ o danu kada se želite opuštati, slušajte nešto polagano.

Popijte vodu s limunom

Svaki dan kada se probudite vaše tijelo je dehidrirano jer niste pili vodu u razdoblju od 8 sati. Upravo zbog toga je iznimno važno da prije doručka prvo popijete čašu vode. Popijte čašu tople vode s limunom jer ćete tako pospješiti rad probavnog sustava i pripremiti ga za doručak.

Iščetkajte jezik

Dok ćete prati zube, svakako pažnju obratite i na jezik. To je jedan od najboljih načina da poboljšate higijenu usne šupljine. Jednom kada to napravite, nećete odustajati. To vam neće pomoći samo u uklanjanju neugodnog zadaha, već će učiniti i hranu ukusnijom jer ćete tako ukloniti naslage na jeziku koje su se nakupile tijekom noći.

Popijte zeleni smoothie

Ovo će nahraniti tijelo i pružiti mu važne vitamine i minerale. Upravo zbog toga je zeleni smoothie najbolji izbor za doručak. Pomoći će u jačanju imunološkog sustava, povećat će razinu energije i utažiti glad. U smoothie dodajte kelj ili špinat, zajedno s omiljenim voćem i malo jogurta ili vode.

Nasmijte se ogledalu

Čudesno je kako smijanje samome sebi u ogledalu može promijeniti vaš cijeli dan. Na taj način ćete potaknuti oslobađanje hormona sreće. To će povećati i samopouzdanje koje vam je potrebno za ostvarenje ciljeva. Jednom kada započnete s ovom navikom, vrlo brzo ćete primijetiti da ima pozitivan učinak na vaše raspoloženje tijekom cijelog dana.

Četkajte tijelo suhom četkom

Ovo je stara ayurvedska tehnika koja potiče cirkulaciju i uklanja mrtve stanice kože. Odaberite četku koja nije previše gruba i oštra, ali ni previše mekana jer neće biti djelotvorna. Trebate četkati od stopala prema srcu. Na kraju se istuširajte i nanesite losion.

Kratko meditirajte

Ovo je jedan od najboljih načina da razbistrite misli. Zapamtite da ne postoji jedan pravi način meditiranja. Nemojte brinuti ako niste tip osobe koja može mirno sjediti u jednom položaju i meditirati. Dovoljno je zatvoriti oči i uživati u tišini kako biste osjetili pozitivno djelovanje meditacije. Svrha meditacije je smirivanje misli i uklanjanje svih napetosti.

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Očistite organizam i osnažite tijelo ovim ukusnim juhama

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Komentari

Najnovije

Najčitanije