Masnoće su korisne za organizam

Osim što stvaraju zalihu energije, masnoće pridonose i očuvanju staničnih opni te stvaranju vitamina. Zasićenih masnoća ima u namirnicama životinjskog podrijetla, mesu, mlijeku, maslacu, siru i jajima, a nezasićene se nalaze u maslinama, kikirikiju, soji, kukuruzu, suncokretu i ribi te su biljnog podrijetla. Budući da su masnoće vrlo kalorične, preporučljivo je ne pretjerivati s njima.

Sportom do vitke linije

Jedite više hrane bogate vlaknima, dakle, voća, povrća i integralnih žitarica. Ograničite visokoenergetske namirnice i jedite niskokalorične namirnice koje brzo zasićuju. Prisilite se da svakog dana dvaput brzo hodate po pet minuta. Navečer se ne izležavajte pred televizorom, nego ustajte svako malo po čašu vode ili da biste nešto napravili po kući.