Facebook prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Najbolji i najgori napitci za mršavljenje

Najbolji i najgori napitci za mršavljenje

Najbolji i najgori napitci za mršavljenje
  • Objavljeno: Ponedjeljak, 29.05.2017.
  • Broj pregleda: 2.230
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Mnogi od nas paze što unose u organizam, broje kalorije, izbjegavaju masnu i tešku hranu, ali ne paze što piju. Odabir zdravog i hranjivog napitka može ubrzati metabolizam, ublažiti apetit i smanjiti broj unesenih kalorija.

Najgori: gazirana pića

Svaki put kad popijete bocu gaziranog soka, u tijelo unosite stotine praznih kalorija. Odlučite li za dijetalnu verziju ovog pića, neće puno postići. Istraživanja pokazuju da prebacivanje s običnih na dijetalne i light verzije gaziranih pića može imati samo kratkotrajnu korist. Dugoročno ćete svejedno dobivati na težini.

Najbolji: obična voda

Zamijenite li gazirana pića s vodom smanjit ćete unos kalorija. Popijete li dvije čaše vode prije jela, smanjit ćete apetit i pojesti manje. Voda zaista ima pozitivan učinak na metabolizam.

Isprobajte desetotjedni program vježbanja za mršavljenje i lijepo tijelo!

Najgori: voćni sokovi

Sok može imati čak i više kalorija nego gazirani sok, ali ima i više hranjivih tvari. Ako želite u organizam unijeti vitamine i antioksidanse, bez dodanog šećera, popijte 100% prirodni voćni sok. Prije kupovine soka, svakako provjerite njegov sastav, udio šećera i bojila. Broj unesenih kalorija možete smanjiti ako pomiješate malo soka s vodom.

Najbolji: sok od povrća

Sok od povrća je hranjiv kao voćni sok, ima upola manje kalorija, ali i više natrija. Jedna čaša soka od rajčice ima 41 kaloriju, dok sok od naranče sadrži 122 kalorije. Odaberete li sok s celulozom i vlaknima, smanjit ćete apetit i lakše kontrolirati glad.

Smoothie

Izmiksajte bananu, jagode, borovnice i malo vode ili mlijeka. Uz izradu vlastitog smoothieja, možete kontrolirati sastojke. Gotovi i kupovni smoothieji sadrže sladoled, med ili druge zaslađivače koji sadrže mnoštvo kalorija. Napravite smoothie i tako ćete kontrolirati sastojke. Najbolji izbor su obrano mlijeko ili alternativa, kao što je bademovo mlijeko, i svježe ili smrznuto voće.

Mliječni napitci

Mlijeko ili jogurt pozitivno utječu na organizam i uz njih možete izgubiti kilograme. Odaberite obrano mlijeko ili ono s malo masnoće.

Isprobajte ljetno voće koje potiče mršavljenje!

Najgori: energetska pića

Većina sportskih i energetskih pića su kalorijske bombe. Iako neka sadrže hranjive tvari, vitamine i minerale, njih možete pronaći i u niskokaloričnoj verziji. Tijekom vježbanja, tijelo je najbolje hidratizirati vodom.

Najbolji: crna kava

Nedostaje li vam energije, odaberite kavu umjesto gaziranih ili energetskih napitaka. Crna kava gotovo ne sadrži kalorije i bogata je antioksidansima. Istraživanja su pokazala umjerena konzumacija kave može popraviti raspoloženje i koncentraciju, a može i smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2 i nekih vrsta raka.

Najgori: kava s dodacima

Nakon što kavi dodate arome, šlag ili vrhnje, ona postaje visokokalorični napitak. Neke sadrže i do 570 kalorija, što je vrijednost jednog obroka. Ako ste ljubitelj kave, dodajte malo obranog mlijeka i prirodni zaslađivač kako biste smanjili unos nepotrebnih kalorija.

Najbolji: zeleni čaj

Zeleni čaj je izvrstan izbor ako vam nedostaje energije. Osim što ne sadrži kalorije, zeleni čaj stimulira gubitak kilograma jer ubrzava metabolizam i topi masne stanice. Učinci zelenog čaja vrijede i nakon nekoliko sati, stoga slobodno popijte čaj barem dva puta dnevno.

Najgori: kokteli

Špriceri i kokteli sadrže brdo šećera, umjetnih bojila i hrpu kalorija. Ako pazite na prehranu, trebali biste u potpunosti izbjegavati alkohol i gazirana pića.

Najbolji: svjetlo pivo

Pivo vam neće pomoći da izgubite na težini, ali je bolji i hranjiviji izbor od drugih alkoholnih pića. U 350 ml svijetlog piva, nalazi se oko 100 kalorija.

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Iskoristite chia sjemenke za ove ukusne kombinacije!

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Komentari

Najnovije

Najčitanije