Facebook prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Namirnice koje reguliraju razinu hormona

Namirnice koje reguliraju razinu hormona

Namirnice koje reguliraju razinu hormona
  • Objavljeno: Utorak, 05.01.2016.
  • Broj pregleda: 3.545
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Prehrana mijenja način na koji tijelo funkcionira i može utjecati na hormonalne probleme. Evo koje namirnice bi trebalo što više konzumirati, prenosi stranica Stil.

Brokula

Brokula obiluje fitokemikalijama di-indolil metanom koji organizam čisti od otrovnog oblika estrogena. Te vrste estrogena ima u prerađenoj hrani i pesticidima, a unosom u organizam uzrokuje niz hormonskih promjena koje mogu rezultirati promjenama raspoloženja, depresijom i nekontroliranim debljanjem.

Batat

Batat (slatki krumpiri) su bogati aminokiselinom triptofan koja smanjuje razinu hormona stresa kortizola. Također sadrži i vitamin B6, koji potiče metabolizam i ugljikohidrate koji se sporo razgrađuju. Samim tim što ga tijelo sporo probavlja, duže ga opskrbljuje serotoninom. Time se podiže raspoloženje i smanjuje želja za hranom.

Losos

Losos je bogat aminokiselinama i omega-3 masnim kiselinama koje uravnotežuju hormone i zadovoljavaju visok udio dnevne potrebe proteina. Proteini su važni jer utječu na hormone i mijenjaju rad mozga. Konzumiranjem lososa tijelo dobiva dovoljnu količinu neophodnih nutrijenata, čime se smanjuje želja za šećerom, snižava razina hormona stresa i potiče pravilna proizvodnja estrogena i testosterona.

Jogurt

Bogat je proteinima, kalcijem, magnezijem, vitaminom B6 i kalijem. Ti nutrijenti smanjuju stres, rizik od drastičnih promjena raspoloženja i opseg struka. Ne preporučuje se da jedete voćne jogurte, jer su bogati šećerom koji u trenu podiže razinu energije, ali je podjednako brzo i spušta.

Šumsko voće

Baš kao i brokula, šumsko voće pomaže tijelu u uklanjanju otrovnog estrogena koji utječe na raspoloženje i težinu. Šumsko voće također čisti probavni trakt i jača jetru. Ima nizak udio šećera, što ga čini zdravim dodatkom prehrani. Namirnice bogate šećerom mogu uzrokovati hormonske promjene koje uzrokuju debljanje i predstavljaju stres za organizam. Osim šumskog voća preporučuje se da jedete acai bobice, kokos i spirulinu.

Bademi

Bademi obiluju magnezijem, vitaminom B6, kalcijem i kalijem koji reguliraju metabolizam i raspoloženje. Preporučuje se da svaki dan pojedete do 20 badema, posebno kad nastupi neutoljiva želja za slatkim. Oni će je utoliti, a neće podići razinu šećera u krvi.

Protein sirutke

On je odličan za žene s hormonskim problemima. Ne sadrži kolesterol, masti i laktozu, ali obiluje triptofanom i L-glutaminom koji potiču proizvodnju glutationa, glavnog antioksidansa u ljudskom tijelu. Pojačanom proizvodnjom ovog antioksidansa jača se imunološki sustav i uravnotežuje udio testosterona u tijelu. Najbolje je koristiti proteinski dodatak koji sadrži steviju, a ne prerađeni šećer.

Zeleno lisnato povrće

Kelj, zelena salata, poriluk i blitva slično djeluju kao šumsko voće i brokula. Oni tijelo čiste od otrovnog estrogena koji u tijelo ulazi kroz prerađenu hranu i pesticide. Jedenjem zelenog lisnatog povrća koje je bogato vitaminima i mineralima smanjuje se razina hormona kortizola, a jača krvna slika.

Kiseli kupus

Kiseli kupus čisti jetru i tijelo od otrovnog estrogena i popravlja krvnu sliku. Ovo povrće je bogato probioticima, koji djeluju na hormone, uravnotežuju raspoloženje i reguliraju probavni sustav.

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Očistite organizam i osnažite tijelo ovim ukusnim juhama

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Komentari

Najnovije

Najčitanije