Facebook prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Nedostaje li vašem tijelu vitamina C?

Nedostaje li vašem tijelu vitamina C?

Nedostaje li vašem tijelu vitamina C?
  • Objavljeno: Nedjelja, 13.03.2016.
  • Broj pregleda: 884
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Vitamin C je vitamin topiv u vodi. Igra važnu ulogu u održavanju zdravlja cjelokupnog organizma. Ima moćno antioksidacijsko svojstvo i tijelo ga ne može samostalno proizvesti. Upravo zato je potrebno unositi vitamin C putem prehrane. Dosadašnja istraživanja su pokazala da vitamin C sudjeluje u prevenciji slabog imunološkog sustava, bolesti kardiovaskularnog sustava, prenatalnih zdravstvenih problema, bolesti očiju i prijevremenog nastanka znakova starenja.

Provjerite jesu li bolji prirodni ili sintetski izvori vitamina!

Posljednjih 10 godina je provedeno više od 100 istraživanja na temu utjecaja vitamina C na zdravlje. Manjak vitamina C u tijelu možemo prepoznati po nizu simptoma. Što je manjak veći, to su simptomi očigledniji:

  • lako dobivanje modrica
  • natečenost zubnog mesa
  • krvarenje zubnog mesa
  • sporo zacjeljivanje rana
  • gingivitis (upala zubnog mesa)
  • suha i ispucana kosa
  • crvene točkice na koži
  • gruba, suha i ispucana koža
  • oslabljen imunološki sustav
  • probavne smetnje
  • neobjašnjivo debljanje zbog usporenog metabolizma
  • naticanje i bolovi u zglobovima.

Saznajte koje prednosti vitamina C koje morate upoznati!

Zdravstveni problemi vezani uz manjak vitamina C s vremenom postaju sve intenzivniji i opasniji. Višegodišnji manjak vitamina C može uzrokovati sljedeća stanja i bolesti:

Unos vitamina C je vrlo jednostavno povećati. Potrebno je što češće jesti sirovo voće i povrće. Što se tiče suplemenata vitamina C, stručnjaci ih baš i ne preporučuju jer tijelo lakše apsorbira vitamin C iz hrane. Svaki dan unesite 2 do 3 namirnice bogate vitaminom C.

Guava

1 voćka sadrži oko 370mg vitamina C (628% RDA).

Crni ribizl

1 šalica sadrži oko 200mg vitamina C (338% RDA).

Crvena paprika

1 šalica sadrži oko 190mg vitamina C (317% RDA).

Kivi

Jedna voćka sadrži oko 160mg vitamina C (273% RDA).

Naranča

1 voćka sadrži oko 80mg vitamina C (163% RDA).

Jagode

1 šalica sadrži oko 90mg vitamina C (149% RDA).

Papaja

1 šalica sadrži oko 85mg vitamina C (144% RDA).

Brokula

1 šalica sadrži oko 80mg vitamina C (135% RDA).

Kelj

1 šalica sadrži oko 80mg vitamina C (130% RDA).

Peršin

1 šalica sadrži oko 80mg vitamina C (130% RDA).

Ananas

1 šalica sadrži oko 80mg vitamina C (130% RDA).

Prokulice

1 šalica sadrži oko 75mg vitamina C (125% RDA).

Grejp

1 šalica sadrži oko 70mg vitamina C (120%).

Grašak

1 šalica sadrži oko 60mg vitamina C (100% RDA).

Cvjetača/karfiol

1 šalica sadrži oko 45mg vitamina C (80% RDA).

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Isprobajte ove ukusne i sočne poslastice s tikvicama

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Komentari

Najnovije

Najčitanije