Facebook prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Ovi vitamini vašu kožu čine lijepom i zdravom!

Ovi vitamini vašu kožu čine lijepom i zdravom!

Ovi vitamini vašu kožu čine lijepom i zdravom!
  • Objavljeno: Utorak, 05.04.2016.
  • Broj pregleda: 2.913
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Zdrava i lijepa koža je nešto čemu svi težimo. Nažalost, većina kozmetičkih proizvoda je prepuna kemijskih spojeva koji štete koži i narušavaju njezin izgled. Vrlo često zaboravljamo da ljepota i zdravlje kože ovise o hrani koju jedemo. Prehrana puna procesuirane hrane, šećera i nezdravih masti kožu ostavljaju masnom, umornom i s lošom pigmentacijom.

Naša koža otkriva kako živimo. Tijelo kojemu ne nedostaje vitamina i minerala je zdravo i to se odmah vidi na koži. Donosimo vam popis vitamina koji poboljšavaju zdravlje i izgled kože.

Vitamin A

Vitamin A je neophodan za održavanje i regeneraciju kožnog tkiva. Ovaj vitamin kožu čini elastičnom i hidratiziranom, i sprječava prijevremeni nastanak znakova starenja. Manjak vitamina A uzrokuje suhoću i perutanje kože, akne i bore.

Saznajte koja je hrana najbolja a koja najgora za kožu!

Da biste bili sigurni da unosite odgovarajuću količinu vitamina A, svakako povećajte unos namirnica koje su bogate vitaminom A kao što su mango, papaja, mrkva, batat i tamno zeleno lisnato povrće.

Vitamini B kompleksa

Biotin ili vitamin B7 je neophodan za održavanje zdravlja kose, noktiju i kože. Iako tijelo samostalno proizvodi vitamin B7, vrlo je važno unositi ga i putem prehrane. Tiamin ili vitamin B1 je još jedan vitamin B kompleksa koji je važan za zdravlje i ljepotu kože. Tiamin potiče cirkulaciju krvi i hidratizira kožu.

Provjerite što uzrokuje manjak vitamina B kompleksa!

Manjak vitamina B kompleksa može uzrokovati svrab, osip, suhoću kože i kose. Vitamine B kompleksa pronalazimo u namirnicama kao što su jaja, losos, cvjetača, mrkva, cjelovite žitarice i banane.

Vitamin C

Vitamin C jača rad imunološkog sustava i smanjuje rizik od nastanka gripe i prehlade. Također štiti kožu od prijevremenog starenja. Stimulira proizvodnju kolagena koji kožu čini mladolikom.

Pripremite napitak bogat vitaminom C!

Starenjem se potreba za vitaminom C povećava zbog čega je vrlo važno povećati unos citrusnog voća kao što su limun, naranča i limeta. Vitamin C pronalazimo i u drugim namirnicama kao što su bobičasto voće, grožđe, tamno zeleno lisnato povrće, paprika babura i cvjetača.

Vitamin E

Vitamin E ima antioksidacijsko djelovanje i smanjuje razinu slobodnih radikala u tijelu. Slobodni radikali su ubrzavaju starenje kože i smanjuju njezinu vlažnost. Površinsko nanošenje ulja obogaćenog vitaminom E može učiniti čuda za smanjenje vidljivosti ožiljaka i njegu suhe kože grube na dodir.

Saznajte zašto je vitamin E toliko bitan!

Za glatku, mekanu i nahranjenu kožu, povećajte unos namirnica bogatih vitaminom E kao što su masline, orašasti plodovi i tamno zeleno lisnato povrće.

Vitamin K

Vitamin K smanjuje rizik od nastanka bora i vidljivost tamnih krugova oko očiju. Vrlo ga često zaboravljamo kada je u pitanju njega kože a važan je za ublažavanje crvenila, prištića, modrica i opekotina.

Provjerite što trebamo znati o vitaminu K!

Razinu vitamina K možete povećati unosom namirnica bogatih vitaminom K a to su tamno zeleno lisnato povrće, brokula i prokulice.

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Najzdravije namirnice za prosinac

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Komentari

Najnovije

Najčitanije