Facebook prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Prehrana za ginoidni tip (kruška) - 1. tjedan

Prehrana za ginoidni tip (kruška) - 1. tjedan

Prehrana za ginoidni tip (kruška) - 1. tjedan
  • Objavljeno: Petak, 25.09.2009.
  • Broj pregleda: 2.992
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Što možete očekivati: brzu pripremu jela!
Ovo je plan koji donosi prosjek od 1.500 kalorija dnevno što je dovoljno za većinu aktivnih žena za održavanje energije i gubitak na težini.

Savjet: ako ogladnite svježe voće i povrće dolazi u svim bojama, okusima i zasitit će vas bez dodatnih kilograma.

1. tjedan

Ponedjeljak
Doručak Užina Ručak Užina Večera
Kajgana od 3 jaja
1 veliki grejp
25 badema Dimljena puretina u tortiljama
1 jabuka
1 komad sira Začinjena piletina s tjesteninom 
Salata s 2 žlice maslinovog ulja i malo octa

 

Utorak
Doručak Užina Ručak Užina Večera
2 žlice maslaca od kikirikija i 1 komad tosta 2 male kutije grožđica Začinjena piletina s tjesteninom niskomasni jogurt Miso losos  
2 šalice brokule

 

Srijeda
Doručak Užina Ručak Užina Večera
Jaja i slanina1 veliki grejp 25 badema

Tortilja punjena grahom i sirom 
1 jabuka

1 komad sira

Veggie burger Salata sa 4 žlice maslinovog ulja i malo octa
1 porcija
slatkih krumpira

 

Četvrtak
Doručak Užina Ručak Užina Večera
2 palačinke s borovnicama
niskomasni jogurt
15 badema Sendvič s puretinom i avokadom  
1 jabuka
1 banana Riba pečena u foliji
1 šalica smeđe riže
2 šalice brokule

 

Petak
Doručak Užina Ručak Užina Večera
niskomasni jogurt
1 veliki grejp
1 red tamne čokolade Salata od piletine
25 badema
3 mrkve Piletina sa špinatom i parmezanom  
1 šalica smeđe riže
2 šalice graška

 

Subota
Doručak Užina Ručak Užina Večera
Omlet s jajima i povrćem  
1 banana
1 komad sira Dimljena puretina u tortiljama
1 jabuka
10 cherry rajčica Piletina s limunom i rižom 2 šalice brokule

 

Nedjelja
Doručak Užina Ručak Užina Večera
Omlet s jajima i povrćem  
1 banana
3 mrkve Salata od piletine  Niskomasni jogurt Piletina s tjesteninom  
2 šalice brokule

Komentari

Najnovije

Najčitanije