Facebook prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Prehrana za ginoidni tip (kruška) - 3. tjedan

Prehrana za ginoidni tip (kruška) - 3. tjedan

Prehrana za ginoidni tip (kruška) - 3. tjedan
  • Objavljeno: Srijeda, 30.09.2009.
  • Broj pregleda: 1.050
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Ovo je plan koji donosi prosjek od 1.500 kalorija dnevno što je dovoljno za većinu aktivnih žena za održavanje energije i gubitak na težini.

3. tjedan

Ponedjeljak
Doručak Užina Ručak Užina Večera Užina
Omlet s jajima i povrćem
1 veliki grejp 
mala vrećica kokica bez maslaca   Mediteranska tortilja
1 jabuka
niskomasni jogurt Špageti s povrćem
2 šalice brokule 
1 Ice Cream Sandwich

 

 

Utorak
Doručak Užina Ručak Užina Večera
Veliki omlet 
1 veliki grejp
1 komad sira Špageti s povrćem  (ostatak od sinoć)
1 jabuka 
25 badema  Tofu s gljivama
2 šalice brokule
1 šalica smeđe riže      

 

Srijeda
Doručak Užina Ručak Užina Večera
Pahuljice s kikiriki maslacem
1 veliki grejp
1 komad sira  Tofu s gljivama (ostatak od sinoć)
1 šalica smeđe riže
niskomasni jogurt  Piletina sa špinatom i parmezanom
2 šalice brokule
Salata sa 2 žlice maslinova ulja i octom 

 

Četvrtak
Doručak Užina Ručak Užina Večera
Jaja i slanina
1 veliki grejp
niskomasni jogurt
1 banana
Sendvič s puretinom i avokadom    1 komad sira  Riba pečena u foliji
1 šalica smeđe riže
2 šalice brokule 

 

Petak
Doručak Užina Ručak Užina Večera
Francuski tost 1 banana
2 male kutije grožđica 
Salata od piletine
1 jabuka
3 mrkve Miso Losos
Salata sa 2 žlice maslinova ulja i ocatom 

 

Subota
Doručak Užina Ručak Užina Večera
2 žlice maslaca od kikirikija na komadu tosta od cijelog zrna 
1 veliki grejp 
25 badema  Sendvič s puretinom i avokadom<
1 jabuka  
1 komad sira  Špageti s povrćem

 

Nedjelja
Doručak Užina Ručak Užina Večera
Omlet s jajima i povrćem
1 banana
1 voćna pločica    Tortilja punjena grahom i sirom   
1 jabuka 
2 male kutije grožđica  Piletina na žaru s limetom
Salata sa 2 žlice maslinova ulja i ocatom

 

Komentari

Najnovije

Najčitanije