Facebook prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Prehrana za ginoidni tip (kruška) - 4. tjedan

Prehrana za ginoidni tip (kruška) - 4. tjedan

Prehrana za ginoidni tip (kruška) - 4. tjedan
  • Objavljeno: Četvrtak, 01.10.2009.
  • Broj pregleda: 974
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Ovo je plan koji donosi prosjek od 1.500 kalorija dnevno što je dovoljno za većinu aktivnih žena za održavanje energije i gubitak na težini.

4. tjedan

Ponedjeljak
Doručak Užina Ručak Užina Večera Užina
Omlet s jajima i povrćem
1 banana
1 voćna pločica  Tortilja punjena grahom i sirom 
1 jabuka
2 male kutije grožđica Špageti s povrćem
Salata s 2 žlice maslinova ulja i ocatom
1 Ice Cream Sandwich

 

 

Utorak
Doručak Užina Ručak Užina Večera
Veliki omlet 
1 veliki grejp
1 komad sira Špageti s povrćem  (ostatak od sinoć)
1 jabuka 
25 badema  Miso Losos
1 šalica smeđe riže

 

Srijeda
Doručak Užina Ručak Užina Večera Užina
palačinke s borovnicama
1 veliki grejp 
niskomasni jogurt
3 mrkve
Sendvič s puretinom i avokadom 
1 jabuka
1 komad sira Tofu s gljivama
2 šalice brokule
1/2 šalice smeđe riže 
1 Ice Cream Sandwich

 

Četvrtak
Doručak Užina Ručak Užina Večera Užina
Pahuljice s kikiriki maslacem
1 veliki grejp
niskomasni jogurt Tofu s gljivama (ostatak od jučer)
2 šalice brokule 
25 badema 
3 mrkve
Piletina sa špinatom i parmezanom
1/2 šalice smeđe riže
1 Ice Cream Sandwich

 

Petak
Doručak Užina Ručak Večera Užina
Veliki omlet 
niskomasni jogurt
1 voćna pločica Tortilja punjena grahom i sirom 
1 jabuka
Veggie burger
Salata s 2 žlice maslinova ulja i ocatom 
1 porcija slatkih krumpira
1 komad sira

 

Subota
Doručak Užina Ručak Užina Večera
2 žlice maslaca od kikirikija na komadu tosta od cijelog zrna 
1 veliki grejp 
10 cherry rajčica   Mediteranska tortilja niskomasni jogurt
25 badema 
Miso Losos

 

Nedjelja
Doručak Užina Ručak Užina Večera
Francuski tost
1 veliki grejp
1 komad sira Tortilja punjena grahom i sirom    
1 jabuka 
mala vrećica kokica bez maslaca Riba pečena u foliji 
2 šalice brokule
Salata sa 2 žlice maslinova ulja i ocatom

 

Komentari

Najnovije

Najčitanije