Facebook prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Prehrana za ginoidni tip (kruška) - 5. tjedan

Prehrana za ginoidni tip (kruška) - 5. tjedan

Prehrana za ginoidni tip (kruška) - 5. tjedan
  • Objavljeno: Petak, 02.10.2009.
  • Broj pregleda: 966
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Ovo je plan koji donosi prosjek od 1.500 kalorija dnevno što je dovoljno za većinu aktivnih žena za održavanje energije i gubitak na težini.

5. tjedan

Ponedjeljak
Doručak Užina Ručak Užina Večera Užina
Omlet s jajima i povrćem
1 banana
1 voćna pločica  Tortilja punjena grahom i sirom
1 jabuka
2 male kutije grožđica Špageti s povrćem
Salata s 2 žlice maslinova ulja i octom
1 Ice Cream Sandwich

 

 

Utorak
Doručak Užina Ručak Večera  Užina
Veliki omlet 
niskomasni jogurt 
25 badema Salata od piletine
1 jabuka 
Piletina s tjesteninom
2 šalice brokule  
2 komada sira

 

Srijeda
Doručak Užina Ručak Užina Večera
Omlet s jajima i povrćem
niskomasni jogurt  
1 komad sira   Piletina s tjesteninom (ostatak od jučer)
2 šalice brokule
3 mrkve Riba pečena u foliji 
Salata s 2 žlice maslinova ulja i octom  

 

Četvrtak
Doručak Užina Ručak Užina Večera
Kajgana od 3 jaja
1 veliki grejp
1 šalica graška Dimljena puretina u tortiljama
1 jabuka
25 badema 
niskomasni jogurt
Tofu s gljivama
2 šalice brokule
1 šalica smeđe riže

 

Petak
Doručak Užina Ručak Večera  Užina
Pahuljice s kikiriki maslacem
1 veliki grejp
1 komad sira  Tofu s gljivama (ostatak od jučer)
2 šalice brokule
Piletina s limunom i rižom
1 porcija slatkih krumpira
 3 mrkve 

 

Subota
Doručak Užina Ručak Užina Večera
2 žlice maslaca od kikirikija na komadu tosta od cijelog zrna 
1 banana
10 cherry rajčica Sendvič s puretinom i avokadom 
1 jabuka
25 badema  Špageti s povrćem  

 

Nedjelja
Doručak Užina Ručak Večera  Užina
Veliki omlet 
niskomasni jogurt
1 voćna pločica    Tortilja punjena grahom i sirom  
1 jabuka 
Veggie burger
Salata s 2 žlice maslinova ulja i octom 
1 porcija slatkih krumpira
1 komad sira

 

Komentari

Najnovije

Najčitanije