Facebook prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Protuupalna piramida prehrane

Protuupalna piramida prehrane

Protuupalna piramida prehrane
  • Objavljeno: Nedjelja, 12.05.2013.
  • Broj pregleda: 6.209
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Kronična upala u tijelu nastaje kada imunitet bez potrebe pojačano radi. Stanice počinju uništavati sebe same, a upala u tijelu se sve više širi. Kronična upala povećava rizik od nastanka raznih bolesti, a istraživanja su pokazala da može uzrokovati nastanak kancerogenih stanica. Više o štetnom djelovanju kronične upale na zdravlje pročitajte ovdje.

Smanjite upalu u tijelu s namirnicama koje imaju protuupalno djelovanje. Započnite od dna piramide pa nastavite prema vrhu.

Voće i povrće - probajte unositi povrće i voće različitih vrsta.

Cjelovite žitarice - zob, smeđa riža, tjestenina i kruh od cjelovitih žitarica.

Tjestenina - jedan je od najčešćih priloga na našim tanjurima, kuhajte ju tako da bude al dente i bit će puno zdravija.

Grah i mahunarke - smeđi, bijeli ili crni grah, mahune i grašak.

Zdrave masti - ekstra djevičansko maslinovo ulje, orasi, avokado, sjemenke lana i konoplje.

Riba i morski plodovi - losos, sardine i školjkaši.

Soja i namirnice od soje - sojino mlijeko, tofu, tempeh i edamame (mahune od soje).

Gljive - odličan izbor su azijske gljive kao što su shiitake, maitake, bukovače.

Proteini - jogurt, jaja obogaćena omega 3 masnim kiselinama i nemasno meso.

Začini - đumbir, češnjak, cimet, bosiljak, ružmarin i kurkuma.

Čaj - bijeli, zeleni ili crni.

Crno vino - ne više od 1 do 2 čaše (250ml) dnevno.

Zdravi slatkiši - tamna čokolada s najmanje 70% kakaa.

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Iskoristite chia sjemenke za ove ukusne kombinacije!

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Komentari

Najnovije

Najčitanije