Razumijevanje rizika za bolesti srca
Kategorija: Zdrava prehrana
Snižavanje kolesterola i tjelovježba
Redovita aerobna tjelovježba pomaže spriječiti visoki krvni tlak i povećava HDL (dobri) kolesterol. Barem 30 minuta dnevno je minimum koji možete učiniti za zdravlje srca.
Koliko vježbe?
Trideset minuta hodanja 3 puta tjedno predstavlja umjerenu razinu aerobnih vježbi. To može biti dovoljno da se HDL kolesterol povisi za 1 do 3 boda. Energičnije vježbanje možda neće povisiti HDL kolesterol više od toga, ali će vjerojatno sniziti LDL kolesterol.
Ako ne možete vježbati 30 minuta odjednom, učinite nekoliko minuta vježbe tu i tamo kroz dan.
Najnovije
-
horoskop Dnevni horoskop za utorak, 23.4.: Bikovi trebaju izbjegavati prejedanje, a Vage trebaju jesti više...
-
toksično ponašanje Radite li u toksičnom okruženju? Saznajte kako prepoznati toksičnost na poslu i što učiniti
-
Punjene paprike Imamo trik za bolje punjene paprike - isprobajte idući put kad ih budete pripremali!
Najčitanije
-
krumpir salata Najbolja krumpir salata: Tajna je u jednom sastojku koji sigurno ne koristite, a uvijek ga imate u...
-
palačinke Trik za najbolje palačinke: Nema veze sa sastojcima, iznenadit ćete se u čemu je stvar!
-
čišćenje Jeste li ih ikad oprali? Ovo su 4 stvari koje skoro nitko ne pere, a svi bismo trebali
-
Recept dana
![Quiche sa špinatom i šunkom]()
Quiche sa špinatom i šunkom
1:30h12345 -
Recept tjedna
![Juneći gulaš s krumpirom]()
Juneći gulaš s krumpirom
1 h12345 -
Recept mjeseca
![Zapečeni njoki sa sirom i špinatom]()
Zapečeni njoki sa sirom i špinatom
45 min12345
