Volja je vrlo važan čimbenik za mršavljenje. Volju je puno lakše zadržati kada se ne izlažete iskušenjima. Upornost i samodisciplina su neophodni, a pomoću jednostavnih malih trikova će proces mršavljenja proći puno lakše i učinkovitije.

Prehrana može postati neorganizirana i kaotična kao bilo koja druga aktivnost. Planiranje obroka će vam pomoći da ne potrošite više od dostupnog budžeta, unesete adekvatnu količinu kalorija, smanjite broj odluka koje morate donijeti u jednom danu i spriječite prejedanje.

Većina ljudi se žali da nema vremena za vježbanje. S obzirom da je za adekvatan trening potrebno svega 20 do 30 minuta, taj izgovor više ne drži vodu. Ako ste pretrpani obvezama, one najvažnije riješite odmah. Naučite se neke obveze rješavati usput, dok idete na posao ili s posla. Ne morate se svakom sitnom zadatku maksimalno posvetiti. Dajte svoje povjerenje bližnjima i omogućite im da neke zadatke obave sami.

Tko još nije preskočio pokoji obrok u nadi da će ubrzati mršavljenje? Ipak, ne biste to trebali raditi. Vaše tijelo treba konstantan izvor energije kako bi normalno funkcioniralo. Ako ćete raditi predugu pauzu između obroka, postat ćete kronično umorni, tjeskobni, jako gladni, a na kraju ćete se i prejesti.

Pročitajte naš Vodič za mršavljenje uz smoothie.

Jagode nisu samo jako dobar izbor hrane, već su također i vrlo zdrave. One ne sadrže puno kalorija, a istovremeno su bogate vitaminima i mineralima. Jagode se mogu koristiti u različitim oblicima kao što su voćne salate, kreme ili kao dio kolača i slastica. Isprobajte smoothie od jagoda i špinata za mršavljenje!

Kod velikog broja ljudi tijekom zime dolazi do nakupljanja suvišnih kilograma. Hladni dani podrazumijevaju unos kaloričnije hrane, a blagdansko doba često uključuje i prejedanje. Zeleni čaj je odlično rješenje jer smanjuje apetit i potiče rad metabolizma, što je prvi korak prema održavanju zdrave tjelesne težine. Predlažemo da isprobate ovaj smoothie za sagorijevanje masti koji sadrži i zeleni čaj!

Bobičasto voće je odličan izvor antioksidanata, spojeva koji sudjeluju u prevenciji staničnih oštećenja. Postoje različite vrste bobičastog voća, a svaka ima pozitivno djelovanje na zdravlje. Stručnjaci ističu da bobičasto voće unosite u umjerenoj količini i da uvijek odaberete svježe ili smrznuto bobičasto voće jer sušeno sadrži više šećera, a manje fitonutrijenata. Preporučamo da ih dodate u ovaj smoothie od bobičastog voća za mršavljenje!

Dvije šalice divljih borovnica dnevno mogu zaštititi od niza zdravstvenih tegoba, uključujući pretilost, srčane bolesti i dijabetes. Svakodnevnom konzumacijom borovnica u razdoblju od samo 8 tjedana se popravlja cjelokupno stanje organizma i ublažava metabolički sindrom. Borovnice imaju odlična antioksidacijska svojstva i pripadaju skupini najzdravijih namirnica na svijetu. Polifenoli u borovnicama štite stanice tijela i potiču zdravlje srca i krvožilnog sustava. Zato popijte smoothie od borovnica za mršavljenje!

Mast na području trbuha nije samo estetski problem, već i zdravstveni. Naime, istraživanja su pokazala da mast na području trbuha povećava rizik od nastanka dijabetesa tipa 2 i bolesti kardiovaskularnog sustava. Ovaj napitak se sastoji od limuna, krastavca i đumbira. Ti sastojci imaju odlična antioksidacijska svojstva, a ujedno potiču i detoksikaciju. Peršin potiče rad bubrega i jetre. Popijte napitak koji topi mast s trbuha!