4. Kada vježbate

Povećajte intenzitet

Uvijek tražimo način da skratimo trajanje tjelovježbe, zar ne? Povećajte intenzitet vježbanja i  potrošit ćete isti broj kalorija ili više u manje vremena. U jednoj studiji žene su vozile bicikl 40 minuta neprekidnim tempom ili u 20-minutnim intervalima. Nakon 15 tjedana, one koje su provodile ubrzani kardio trening izgubile su tri puta više masnog tkiva, u usporedbi s onima koje su vozile bicikl neprekidnim tempom.

Kombinirajte

Kombinirajte redovno vježbanje sa suplementima ribljeg ulja koje povećava aktivnost izgaranja masnoća, izvještava studija objavljena u American Journal of Clinical Nutrition. Volonteri su uzimali šest grama ribljeg ulja dnevno i vježbali su tri puta tjedno. Nakon 12 tjedana, izgubili su prosječno 3,4 kilograma, dok su oni koji su isključivo vježbali imali minimalni gubitak kilograma.