5 na DAN

Nedavna studija Sveučilišta Cambridge istaknula je pet stvari koje možemo učiniti kako bi produžili život u prosjeku za 14 godina. Jedna od njih? Najmanje pet porcija voća i povrća svaki dan.

Mnogo voća i povrća sadrži vitamin C koji pomaže tijelu da ostane zdravo. Dobri izvori su brokula, naranče, paprike, klice i kivi.

Zeleno lisnato povrće poput brokule i špinata je također veliki izvor vitamina K, koji pomaže izgradnji jakih kostiju. Mrkva, listovi brokule, špinat, kelj, bundeva i ostalo lisnato povrće također su dobri izvori vitamina A.

Dobivanje pet vitamina dnevno je lakše nego što možda mislite. Voće i povrće, svježe, smrznuto, sušeno ili konzervirano, sve se računa. Čaša voćnog soka se također se može računati. Ali ona se računa kao jedan od pet vitamina, bez obzira koliko soka pijete na dan.