Suplementi

Trebali bismo dobiti sve vitamine i minerale iz hrane koju jedemo. Apsorbiramo nutrijente učinkovitije ako se oni nalaze u našoj prehrani, a ne u tabletama.

Uz dodatke dostupne u trgovinama, moguće je prevršiti preporučeni dnevni unos mnogih vitamina i minerala. Ali više ne znači uvijek bolje.

Istraživanja pokazuju da više od 1.5 miligrama vitamina svaki dan tijekom razdoblja od godine dana može oslabiti kosti. Uzimanje velikih doza vitamina C može izazvati bolove u želucu i proljev.

Postoje okolnosti, međutim, u kojima se preporučuju specifični dodaci. Trudnicama se savjetuje da uzimaju:

400 mikrograma folne kiseline dnevno
Suplement vitamina D svaki dan se preporučuje za dojilje.

Dnevni dodatak vitamina D također se preporučuje za starije osobe i djecu.