Facebook prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Zašto je magnezij važan za vaše zdravlje?

Zašto je magnezij važan za vaše zdravlje?

Zašto je magnezij važan za vaše zdravlje?
  • Objavljeno: Petak, 22.01.2010.
  • Broj pregleda: 14.299
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Koje su prednosti magnezija?

Magnezij je često zanemaren mineral koji je zapravo izuzetno bitan za dobro zdravlje. Za razliku od nekih drugih hranjivih tvari, tijelo ne može samostalno proizvesti magnezij. Magnezij je neophodan za više od tristo različitih kemijskih reakcija. Zbog toga ga je apsolutno neophodno konzumirati kroz namirnice bogate magnezijem ili uzimati dodatak magnezija. Procjenjuje se da kroz hranu dobijemo otprilike jednu četvrtinu magnezija koji je potreban da bi se naše tijelo dovelo u optimalno stanje.

Provjerite zašto gotovo svi imamo manjak magnezija!

Magnezij je odgovoran za mnoge važne tjelesne funkcije. Održavanje odgovarajuće razine magnezija bitno je za:

  • Pravilno formiranje kostiju
  • Održavanje normalne mišićne funkcije
  • Otpuštanje energije
  • Održavanje normalne funkcije mišića i živaca
  • Reguliranje tjelesne temperature
  • Pravilna apsorpcija kalcija

Što se događa kada ne dobivamo dovoljno magnezija?

Nedostatak magnezija je vrlo čest, a može se manifestirati kroz simptome u gotovo svakom dijelu tijela. Neki česti simptomi pomanjkanja magnezija uključuju glavobolje, grčeve, zatvor, abnormalne bolove, nesanicu, tjeskobu, trnce u rukama i nogama. Jasno je da je magnezij apsolutno neophodan za dobro zdravlje, a mnoge studije konačno daju magneziju priznanje koje zaslužuje kao iznimno važan mineral.

Imate manjak magnezija? Jedite ove namirnice!

Zašto trebam uzimati magnezij i kalcij?

Da biste to što jednostavnije shvatili, magnezij je "ključ" za apsorpciju kalcija. Od djetinjstva, mnogi od nas su educirani o važnosti kalcija u našoj prehrani, ali zapravo, magnezij je jednako važna. Ako vašem tijelu nedostaje magnezija, to uzrokuje neočekivano povećanje paratireoidni hormona (PTH). Ovo povećanje PTH-a zapravo sprječava apsorbirani kalcij da se koristi za formiranje kostiju, a umjesto toga potiče kalcifikaciju mekih tkiva. Za pravilnu apsorpciju kalcija, pokušajte uzeti dodatak kalcija koji sadrži jednaku razinu magnezija.

Koji su dobri izvori magnezija?

Postoje neke namirnice koje vam mogu pružiti dodatan izvor magnezija u prehrani. Uvođenje hrane bogate magnezijem u svoje dnevne prehrambene navike mogu uvelike pomoći u održavanju dobrog zdravlja. Primjeri hrane koja sadrži visoke razine magnezija su:

  • bademi
  • iverak (vrsta ribe)
  • zobena kaša
  • špinat
  • kikiriki maslac
  • indijski oraščići
  • avokado
  • soja
Preuzmite CentarZdravlja vodič

Doručak - recepti za savršen početaka dana

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Komentari

Najnovije

Najčitanije