Ako je vaš cilj mršavljenje ili održavanje zdrave tjelesne težine, i poboljšanje cjelokupnog zdravlja, doručak mora postati neizostavan dio vaše svakodnevice. O tijelu možete razmišljati kao o stroju kojemu je za pravilno funkcioniranje potrebno gorivo. Doručak je prvi obrok u danu i tijelu je potreban zbog prekida stadija gladovanja u koje je tijelo ušlo tijekom noći.

Doručak je ključan za kontrolu rada metabolizma, potrošnju kalorija i održavanje stabilne razine energije tijekom cijeloga dana. Istraživanja su pokazala da osobe koje doručkuju imaju zdravije životne navike.

Doručak ubrzava rad metabolizma

Preskakanje doručka ostavlja tijelo u stadiju mirovanja i gladovanja koje je nastupilo tijekom noći. Znanstvenici su u jednom istraživanju otkrili da preskakanje doručka neće tijelo samo ostaviti bez ključnih nutritivnih spojeva, već tijelo te nutritivne spojeve neće više koristiti na adekvatan način.

Svi nutritivni spojevi koje ćete unijeti za ručak neće biti u potpunosti iskorišteni jer je stadij mirovanja i gladovanja predugo trajao.

Pročitajte kako ubrzati metabolizam za samo jedan dan.

Doručak održava stabilnu razinu šećera

Doručak je usko povezan s kontrolom apetita. Preskakanje doručka snižava razinu šećera u krvi i potiče žudnju za slatkišima i nezdravim grickalicama. Upravo zato su osobe koje preskaču doručak sklonije prekomjernom unosu šećera, škroba i masti.

Nekoliko istraživanja je pokazalo da preskakanje doručka često vodi prejedanju kasnije u danu i nezdravom odabiranju obroka.

Pročitajte zašto je doručak kralj svih obroka.

Doručak potiče mršavljenje

Istraživanja su pokazala da osobe koje preskaču doručak u velikom broju slučajeva teže više. Preskakanje doručka može uzrokovati prekomjeran unos kalorija tijekom dana i otežat će proces uklanjanja suvišnih kilograma.

Znanstvenici su ustanovili da je doručak ključan za gubitak suvišnih kilograma i održavanje zdrave tjelesne težine. Preskakanje doručka gotovo uvijek uzrokuje prekomjeran unos kalorija i žudnju za zasićenim mastima i šećerima.

Provjerite što doručkovati za vitkost!

Doručak povećava razinu energije, koncentraciju i produktivnost

Doručak je važan za sve osobe, neovisno o dobi i spolu. Preskakanje doručka može uzrokovati osjećaj slabosti i kroničan umor, pad koncentracije i produktivnosti. U jednom istraživanju su znanstvenici ustanovili da djeca koja dan započinju doručkom daju bolje rezultate u školi.

Znanstvenici su također ustanovili da djeca koja svaki dan doručkuju imaju više energije za igru, bolja im je koncentracija i imaju razvijenije vještine rješavanja problema.

Saznajte zašto je zdrav doručak zdrav početak dana!

Doručak popravlja cjelokupno zdravstveno stanje

Osobe koje svaki dan doručkuju u pravilu žive zdravije i duže. Doručak će smanjiti rizik od nastanka niza kroničnih bolesti, kao što je dijabetes tipa 2. Također će pomoći u regulaciji razine kolesterola i krvnog tlaka.

Osobe koje svaki dan doručkuju imaju jači imunološki sustav pa samim time i manji rizik od zaraze virusnim i bakterijskim infekcijama. Doručak može smanjiti i trajanje bolesti jer tijelo opskrbljuje energijom potrebnom za obranu od virusa i bakterija.

Isprobajte pet zdravih rješenja za doručak!