Ali jeste li znali da postoje dobre i loše masti?

Zasićene masti,  sadržane u mesnim prerađevinama, kobasicama, kolačima i keksima, mogu podići razinu kolesterola, a povećavaju rizik od srčanih bolesti. Većina nas jede previše zasićenih masnoća, čime riskiramo  zdravstvene probleme.

Nezasićene masti, s druge strane, mogu sniziti kolesterol i opskrbiti nas esencijalnim masnim kiselinama potrebnim za održavanje zdravlja. Plava riba, orašasti plodovi i sjemenke, avokado, maslinovo ulje i biljna ulja su izvor nezasićenih masti.

Postoje dvije vrste hrane koja sadrži šećer. Šećer se prirodno javlja u namirnicama poput voća i mlijeka. No, šećer se dodaje procesiranoj hrani, kao što su gazirana pića, torte, keksi, čokolada, kolači, sladoled i džem.