Željezo igra ključnu ulogu u stvaranju crvenih krvnih stanica koje su prenosioci kisika. Željezo možete dobiti putem prehrane i suplemenata. Bez adekvatne razine željeza u tijelu se može stvoriti anemija, preniska razina crvenih krvnih stanica.

Zašto treba uzimati suplemente željeza?

Suplementi željeza se najčešće uzimaju zbog određenih tipova anemije. Najčešći simptom anemije je kroničan umor. Ako prepoznate simptome anemije, obratite se liječniku, nemojte ju liječiti na svoju ruku.

Suplementi željeza se najčešće koriste za liječenje anemije uzrokovane:

• obilnim menstruacijama
• trudnoćom
• bubrežnim bolestima
• kemoterapijom.

Znanstvenici već dulje vrijeme testiraju učinkovitost suplemenata željeza u liječenju ADHD-a. Otkrili su da pruža prednosti, ali je potrebno više dokaza prije nego se suplementi željeza mogu početi propisivati osobama koje pate od ADHD-a.

Suplementi željeza se često preporučuju novorođenčadi i djeci, djevojkama u pubertetu i ženama koje su trudne ili žele ostati trudne. Prije početka uzimanja suplemenata, svakako trebate postaviti neka pitanja liječniku.

Željezo može biti toksično ako se uzima prekomjerno. Za odrasle osobe i djecu stariju od 14 godina, gornja dnevna granica je 45 miligrama. Djeca, mlađa od 14 godina, ne smiju uzeti više od 40 miligrama dnevno.

Provjerite unosite li dovoljno željeza!

Stručnjaci savjetuju da novorođenčad dnevno, počevši od 4 mjeseca starosti, treba uzimati 1 miligram željeza po 1 kilogramu tjelesne težine.

Može li se dovoljno željeza unijeti putem prehrane?

Kod većine osoba će uravnotežena prehrana zadovoljiti tjelesnu potrebu za željezom. Prirodni izvori željeza su:

• meso, riba i perad
• povrće, kao što su špinat, kelj i brokula
• sušeno i svježe voće
• orašasti plodovi
• grahorice
• prehrambeni proizvodi obogaćeni željezom, kao što su mlijeko i pahuljice.

Pročitajte koji su najbolji izvori željeza.

Koliko željeza treba uzimati?

Preporučene dnevne doze uključuju željezo koje uzimate putem suplemenata i svakodnevne prehrane.

Koji su rizici uzimanja željeza?

Nemojte početi uzimati suplemente željeza prije nego što se posavjetujete s liječnikom. Naročito oprezni trebaju biti oni koji pate od kroničnih bolesti. Žene koje planiraju trudnoću se također trebaju posavjetovati s liječnikom o uzimanju suplemenata željeza.

Nuspojave

Uzimanje suplemenata može uzrokovati želučane tegobe, promjene stolice i zatvor. Ove nuspojave nisu prisutne kod unosa željeza putem prehrane.

Interakcija

Željezo može doći u interakciju s drugim suplementima i lijekovima. To su najčešće antacidi, lijekovi protiv bolova, antibiotici i kalcij. Ako neki lijek uzimate svakodnevno, svakako se posavjetujte s liječnikom.

Prekomjerna količina

Prekomjerno uzimanje željeza je čest uzročnik trovanja djece. To može imati fatalne posljedice. Neki od simptoma su povraćanje, proljev, grčevi u želucu, blijeda koža i slabost. Ako primijetite ove simptome, odmah se obratite liječniku.

Pročitajte sve o visokoj razini željeza u krvi.