Kajgana s brokulom i sirom (dijeta 5 faktora)

Kajgana s brokulom i sirom (dijeta 5 faktora)

Kajgana s brokulom i sirom (dijeta 5 faktora)
  • Objavljeno: Nedjelja, 01.01.2012.
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:
Brz i ukusan doručak za dvije osobe. 
Vrijeme pripreme: 5 min Ocjena recepta:
12345
Težina recepta:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Energetska vrijednost: 298 kcal / 1.246,83 kJ

Sastojci

  • 1 1/4 šalice bjelanjaka
  • 3 šalice brokule, sjeckane (možete koristiti bilo koje zeleno povrće umjesto brokule)
  • 1/4 nasjeckanog šalice cheddar sira (nemasnog)
  • 4 kriške kruha od cjelovitog zrna, pržene
  • papar i sol

Nutritivne vrijednosti

Nutritivne vrijednosti po osobi:

Proteini 31g  
Ugljikohidrati 47g
Masti 3g
Zasićene masti 0.1g
Dijetalna vlakna 10g

 


Priprema

1. Zajedno umutiti bjelanjke, sol i papar.
2. Zagrijati malo ulja na tavi. Dodajte brokulu i miješajte dok ne dobije svijetlo zelenu boju.
3. Dodajte jaje bjelanjke i pecite.
4. Posuti sa sirom i pokriti tavu. Peći 30 sekundi ili dok se sir ne počne topiti.
5. Preklopite omlet na pola i poslužite uz tost.

Provjerite nutritivnu vrijednost namirnica
Provjerite nutritivnu vrijednost namirnica Provjerite

Vezani recepti

Popularni recepti

Preporučeni recepti