Pastrva s povrćem
Lagani obrok bogat proteinima.
Vrijeme pripreme: 45 min
Težina recepta:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
Energetska vrijednost: 262 kcal / 1.096,21 kJ
Sastojci
- 2 velike mrkve izrezane po dužini
- 3 stabljike celera izrezane po dužini
- 1 žlica maslinovog ulja
- ½ žličice šećera
- 6 žlica vinskog octa
- 4 x 175g fileta pastrve
- bosiljak
- sok od 1 limuna
Nutritivne vrijednosti
- 262 kalorija
- 35g proteina
- 8g ugljikohidrata
- 10g masti
- 2g vlakana
Priprema
Zagrijte pećnicu na 190°C.
Stavite mrkve i celer u posudu s uljem, pospite šećerom, vinskim octom, solju i paprom. Kada prokuha, poklopite i kuhajte 10 minuta dok povrće ne omekša.
Na lim za pečenje stavite papir za pečenje. Stavite povrće i na njega filete pastrve. Pospite bosiljkom, limunovim sokom solju, i paprom.
Pecite 15 do 20 minuta (ovisno o debljini ribe).
Provjerite nutritivnu vrijednost namirnica
Provjerite
Vezani recepti
-
-
Visokoproteinski obrociBezglutenske kesten pločice koje se ne peku20 min12345
-
Visokoproteinski obrociJaja sa slaninom5 min12345
-
Visokoproteinski obrociOmlet s jajima i povrćem12 min12345
-
Visokoproteinski obrociVeliki omlet10 min12345
Popularni recepti
-
Jela od mesaQuiche sa špinatom i šunkom1:30h12345
-
Vegetarijanska prehranaZapečeni njoki sa sirom i špinatom45 min12345
-
DesertiPowered by dm: Kolač od limete i pistacije1:45h12345
-
Salate
-
Kruh i pecivaHrenovke u lisnatom tijestu20 min12345
-
Kruh i pecivaKruh sa chia sjemenkama1:20h12345