Facebook prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Pripremite imunitet na viruse!

Pripremite imunitet na viruse!

Pripremite imunitet na viruse!
  • Objavljeno: Srijeda, 05.11.2014.
  • Broj pregleda: 657
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Tijekom hladnijih mjeseci, kada je smanjeno izlaganje suncu i povećano izlaganje virusima gripe i prehlade, jako je važno razviti strategiju pomoću koje ćete zaštititi sebe i svoju obitelj. Postoje brojni prirodni načini kako spriječiti nastanak i ubrzati oporavak od gripe i prehlade.

Najvažnije od svega je dovoljno spavati i ostati fizički aktivan. Ako ćete zanemariti ova dva faktora, ništa drugo neće dati željeni učinak.

Zapamtite kako je za djecu normalno da se zaraze virusom oko 5 puta godišnje, a za odrasle 2 puta. Na taj način prirodno jačamo imunitet. Oboljenje ne mora nužno biti znak slabog imunološkog sustava, već trajanje i intenzitet bolesti određuju snagu imunološkog sustava.

Pijte toplu vodu s limunom

Limuni su idealni za uravnoteženje pH vrijednosti tijela. Ujutro, čim se ustanete, popijte toplu vodu sa svježe iscijeđenim sokom od limuna. Limun smanjuje kiselost tijela, a svi znamo da bakterije i virusi vole kiselost. Jabučni ocat je također dobar način da regulirate kiselost, ali je limun u pravilu bolje prihvaćen i od strane djece.

Povećajte unos vode

Većina glavobolja je uzrokovana manjkom unosa vode. Glavobolje su samo jedna od posljedica manjka unosa vode. Iduća, najčešća, je oslabljen imunitet jer stanice u tijelu ne mogu normalno funkcionirati. Pobrinite se da svaki dan unesete dovoljno vode, bilo putem čajeva, juha, variva ili obične vode.

Smanjite unos kave

Kofein dehidrira tijelo i može otežati apsorpciju nekih minerala i vitamina. Ako pijete kavu, na svakih 250ml kave popijte 500ml vode. Tako ćete omogućiti tijelu nesmetano funkcioniranje, a imunitetu snagu.

Smanjite unos šećera

Ako želite napraviti samo jednu stvar za jačanje imuniteta, neka to bude smanjenje unosa šećera. U roku od nekoliko dana ćete primijetiti povećanje razine energije. Ako ste ljubitelj slatkog, odaberite prirodne šećere. Neki od najboljih izbora su smeđi šećer i stevija.

Povećajte unos proteina

Proteini su neophodni za izgradnju jakog i otpornog tijela, uma i imunološkog sustava. Prehrana siromašna proteinima je najopasnija za zdravlje jer to najčešće znači prekomjeran unos ugljikohidrata koje tijelo jako brzo pretvara u glukozu. To će uzrokovati nagle promjene razine šećera u krvi i rad imunološkog sustava i štitnjače staviti pod dodatan, krajnje nepotreban, napor.

Povećajte unos svježeg voća i povrća

U njima ćete pronaći gotovo sve što vašem tijelu treba: antioksidante, vitamine, minerale, vlakna i enzime. Nutritivna vrijednost koju primate konzumacijom svježeg voća i povrća je neprocjenjiva. Zaštitit ćete sve stanice u tijelu, uključujući i imunološke. Odaberite tamne boje (bobice, kelj, špinat) jer one sadrže najviše flavonoida, polifenola i antioksidanata.

Ne skrivajte se od hladnoće

Hladan i svjež zrak čini čuda za vaš imunitet. Većina nas čak 90% vremena provodi u zatvorenome, udišući filtrirani zrak i mikrobe drugih ljudi. Stoga iskoristite svaku priliku da boravite na hladnom svježem zraku u prirodi. Istraživanja su pokazala da boravak u prirodi može stimulirati rad štitnjače, žlijezde koja značajno sudjeluje u kontroli funkcioniranja tjelesnih stanica.

Pametno odaberite suplemente

Vitamin C je moćan antioksidant koji će pomoći u liječenju virusnih bolesti.

Ulje origana ima moćna antivirusna i antimikrobna svojstva.

Echinacea jača imunološki sustav i pospješuje iskašljavanje .

Vitamin D ima čudesno antimikrobno djelovanje, a manjak može povećati rizik od nastanka gripe, prehlade i drugih infekcija.

Beta karoten štiti i zacjeljuje membranu dišnog sustava.

Cink ublažava bolove u grlu i jača imunitet.

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Čarolija okusa na vašem blagdanskom stolu

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Komentari