Facebook prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Vježba za kvadriceps

Vježba za kvadriceps

Vježba za kvadriceps
  • Objavljeno: Četvrtak, 16.07.2015.
  • Broj pregleda: 1.741
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:
Kategorija: Fitness

Početni položaj: Sjednemo na sredinu lopte. Ruke su ispružene uz tijelo a dlanovi drže loptu sa strane. Stopala su cijelom površinom na prostirci a potkoljenica i natkoljenica pod pravim kutom. Jednu nogu ispružimo i flektiramo stopalo.

Vježba: Izdahnemo i podignemo ispruženu nogu do visine suprotnog koljena. Udahnemo i vratimo u početni položaj.

Ponovimo isto drugom nogom.

Pazimo da su leđa ravna i ramena spuštena prilikom izvođenja vježbe.

Napravimo 2 serije od 10 do 15 ponavljanja.

Komentari