Facebook prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Vježbe razgibavanja

Vježbe razgibavanja

Vježbe razgibavanja
  • Objavljeno: Četvrtak, 16.07.2015.
  • Broj pregleda: 28.950
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

1. vježba - antefleksija i retrofleksija
2. vježba -  laterofleksija lijeva i desna
3. vježba - polukružno gibanje glave
4. vježba - spuštanje i dizanje ramena
5.vježba - kruženje ramenima u natrag
6. vježba - kruženje ramenima u naprijed
7. vježba - čeoni krugovi jednom rukom u naprijed, čeoni krugovi jednom rukom u natrag
8. vježba - čeoni krugovi s obje ruke istovremeno u naprijed
9. vježba - čeoni krugovi s obje ruke istovremeno u naprijed sa skokom
10. vježba - čeoni krugovi s obje ruke istovremeno u natrag
11. vježba - čeoni krugovi s obje ruke istovremeno u natrag sa skokom
12. vježba - čeoni krugovi naizmjenično lijeva ruka u naprijed desna u natrag, i obrnuto
13. vježba - čeoni krugovi naizmjenično lijeva ruka u naprijed desna u natrag sa zaustavljenjem u uzručenju, i obrnuto
14. vježba - zagrijavanje ramena i laktova
15. vježba - ruke u odručenju, kruženje podlakticama u naprijed i unatrag
16. vježba - isprepleteni prsti na rukama, kruženje šakama u jednu, pa u drugu stranu
17. vježba - zasuci trupom sa rukama u visokom predručenju
18. vježba - zasuci trupom sa rukama u predručenju
19. vježba - zasuci trupom sa rukama u niskom predručenju
20. vježba - kruženje kukovima u jednu, pa u drugu stranu
21. vježba - podizanje pogrčene noge u prenoženje, te rotacija noge u zglobu kuka do odnoženja
22. vježba - podizanje pogrčene noge u odnoženje, te rotacija noge u zglobu kuka do prednoženja
23. vježba - kruženje koljenima u jednu stranu, pa u drugu stranu
24. vježba - raskoračni stav širine ramena, kruženje konjenima prema unutra, pa prema van
25. vježba - kruženje stopalom u jednu pa u drugu stranu

Komentari