Facebook prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Vježbanje s trakama 3/3

Vježbanje s trakama 3/3

Vježbanje s trakama 3/3
  • Objavljeno: Četvrtak, 16.07.2015.
  • Broj pregleda: 863
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:
Kategorija: Ostalo

kompleks od 6 vježba. Prva vježba: kruženje rukama u odručenju u naprijed i unatrag. Druga vježba: odručenje (ruke su blago pogrčene u zglobu lakta i vrši se odmicanje ruku od tijela do odručenja, šake idu do visine ramena, te vračanje u početni položaj). Treća vježba: predručenje (ruke su blago pogrčene u zglobu lakta i vrši se odmicanje ruku od tijela prema naprijad, šake idu do visine ramena, te vračanje u početni položaj). Četvrta vježba: biceps pregib - jačanje m. biceps brachii, m. biceps brachialis (ruke su u priručenju, laktovi su fiksirani uz tijelo, radi se pregib podlaktice). Peta vježba: triceps ekstenzija iznad glave (ruke su u uzručenju, vrši se ekstenzija podlaktice). Šesta vježba: potisak iznad glave (ruke su u odručenju, podlaktica i nadlaktica pod kutem od 90 stupnjeva, vrši se podizanje ruku u uzručenje prilikom čega dolazi do ispružanja ruku u zglobu lakta).

Komentari