Facebook prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Vježba za kvadriceps

Vježba za kvadriceps

Vježba za kvadriceps
  • Objavljeno: Četvrtak, 16.07.2015.
  • Broj pregleda: 8.500
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:
Kategorija: Teretana

Stanite čvrsto na podlogu i primite u svaku ruku jednu bučicu. Iskoračite s lijevom nogom prema natrag i podignite zadnju petu. Rasporedite težinu tijela tako da otprilike 60% težine bude na prednjoj nozi. Izravnajte leđa i gledajte ispred sebe. Savijajući obje noge istovremeno spustite se udahom prema dolje pazeći da vam koljeno prednje noge ne prelazi visinu nožnih prstiju, a koljeno zadnje noge spuštajte prema podu. Spuštajte se sve dok vam oba koljena postignu kut od 90º. Izdahom se vratite u početni položaj.

Komentari