Facebook prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

3 jednostavna recepta s narančom

3 jednostavna recepta s narančom

3 jednostavna recepta s narančom
  • Objavljeno: Subota, 12.12.2015.
  • Broj pregleda: 1.678
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Naranča je jedan od najboljih izvora vitamina C. Jedna naranča srednje veličine sadrži 93% vitamina C, 13% vlakana, 10% folne kiseline, 9% vitamina B1, 7% bakra, 7% kalija i 5% kalcija od preporučene dnevne vrijednosti.

Dosadašnja istraživanja su pokazala da naranča jača imunološki sustav, smanjuje razinu slobodnih radikala u tijelu i sudjeluje u prevenciji niza kroničnih bolesti. Jedno istraživanje je pokazalo da redovitom konzumacijom soka od naranče možete smanjiti rizik od nastanka bubrežnih kamenaca.

Naranča se pokazala učinkovitom u prevenciji i ublažavanju probavnih smetnji, kao što su dijareja, zatvor i mučnine, a preliminarna istraživanja su pokazala da može pomoći u ublažavanju simptoma reumatoidnog artritisa. Donosimo vam tri jednostavna recepta za ukusna jela s narančama.

Muffini od mrkve i naranče

Mrkva je dobar izvor tiamina, niacina, vitamina B6, folne kiseline i mangana, a jako dobar izvor dijetalnih vlakana, vitamina A, C, K i kalija. Ovi muffini su ukusni i zdravi, a predlažemo da ih jedete uz šalicu toplog čaja od kamilice. Recept za ove muffine potražite ovdje.

Juha od bundeve i naranče

Bundeva je dobar izvor vitamina E, tiamina, niacina, vitamina B6, folnekiseline, željeza, magnezija i fosfora, a jako dobar izvor dijetalnih vlakana, vitamina A, C, riboflavina, kalija, bakra i mangana. Ova juha je jednostavna za pripremu, okrijepit će vas i ugrijati, a recept možete pronaći ovdje.

Smoothie od cikle i naranče

Cikla je dobar izvor vitamina C, željeza i magnezija, a jako dobar izvor dijetalnih vlakana, folne kiseline, kalija i mangana. Redovita konzumacija smoothieja je odličan način da povećate unos nutritivnih spojeva. Ovaj smoothie će ojačati vaš imunitet i potaknuti rad probavnog sustava, a recept možete potražiti ovdje.

Nastavite čitati zašto je narančina korica dobra za zdravlje.

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Očistite organizam i osnažite tijelo ovim ukusnim juhama

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Komentari

Najčitanije zanimljivosti