Facebook prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

5 razloga zbog kojih trebate jesti pečene kestene!

5 razloga zbog kojih trebate jesti pečene kestene!

5 razloga zbog kojih trebate jesti pečene kestene!
  • Objavljeno: Ponedjeljak, 26.10.2015.
  • Broj pregleda: 537
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Pečeni kesteni su neizostavan dio jeseni. Oni pripadaju porodici orašastih plodova, ali imaju puno manje masti u odnosu na orahe ili kikiriki. Pečeni kesteni imaju prepoznatljiv blagi okus kojega većina ljudi voli.

Potiču rad probavnog sustava

Kesteni su odličan izvor dijetalnih vlakana koji reguliraju razinu kolesterola i stabiliziraju razinu šećera u krvi. Dijetalna vlakna smanjuju rizik od nastanka zatvora i poremećaja u radu probavnog sustava, a 80 grama pečenih kestena sadrži 4 grama vlakana.

Upoznajte se s najvažnijim činjenicama o probavnom sustavu.

Stabiliziraju razinu energije

Većina orašastih plodova sadrži malo ugljikohidrata, zbog čega se preporučuju osobama koje žele smanjiti unos ugljikohidrata. Pečeni kesteni, s druge strane, sadrže nešto više ugljikohidrata. Naime, 80 grama kestena sadrži čak 45 grama ugljikohidrata. No, ti ugljikohidrati su složeni i oni podižu razinu energije. Za razliku od jednostavnih ugljikohidrata, tijelo složene ugljikohidrate probavlja puno dulje.

Potiču rad mozga

Kesteni su odličan izvor vitamina B kompleksa koji poboljšavaju zdravlje i izgled kože, a također potiču rad mozga. 80 grama kestena sadrži 21% preporučene dnevne doze vitamina B6, 15% folne kiseline, 14% tiamina i 9% riboflavina.

Sudjeluju u prevenciji niza bolesti

Kesteni su jako dobar izvor mangana, minerala s antioksidacijskim djelovanjem koji smanjuje razinu slobodnih radikala i sudjeluje u prevenciji srčanih bolesti i kancerogenih stanica. Mangan će pomoći i u prevenciji prijevremenih znakova starenja.

Jačaju kosti

Kesteni sadrže bakar, mineral koji je ključan za održavanje zdravlja koštanog sustava. Bakar također sudjeluje u proizvodnji crvenih krvnih stanica i potiče rad imunološkog sustava. Istraživanja su pokazala da osobe, koje unose zadovoljavajuću količinu bakra, imaju manji rizik od nastanka bolesti koštanog sustava.

Saznajte kako lijekovi utječu na zdravlje kostiju!

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Isprobajte ove ukusne i sočne poslastice s tikvicama

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Komentari

Najčitanije zanimljivosti