Facebook prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Ako pokušavate smršaviti, probajte se dobro naspavati

Ako pokušavate smršaviti, probajte se dobro naspavati

Ako pokušavate smršaviti, probajte se dobro naspavati
  • Objavljeno: Petak, 01.04.2011.
  • Broj pregleda: 3.582
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Možete udvostručiti šanse za dostizanje svoje ciljne težine ako noću spavate između šest i osam sati.

Ako spavate više, postat ćete previše neaktivni, a ako spavate manje, razina stresa će se povećati uz dodatnu želju za nezdravom hranom.

Istraživanje iz Portlanda u SAD-u, utvrdilo je kako ljudi koji pokušavaju izgubiti najmanje 5 kilograma, imaju veću vjerojatnost da će uspjeti ako imaju niže razine stresa i ako normalno spavaju.

Saznajte što je najbolje za mršavljenje!

Gotovo 500 pretilih odraslih osoba s prosječnom dobi od 55 godina je sudjelovalo u ovom istraživanju.

Volonteri su zamoljeni da prisustvuju na 22 savjetovanja, smanje svoju dnevnu prehranu za 500 kalorija i povećaju količinu vježbanja na najmanje tri sata tjedno.

Također su morali voditi dnevnik svojih navika, uključujući i njihove obrasce spavanja i razine stresa.

Nakon šest mjeseci, 60 posto sudionika je izgubilo barem 5 kilograma.

Istraživači su otkrili kako je bila veća vjerojatnost da će uspješni volonteri izvijestiti da su spavali između šest i osam sati svake noći.

Gotovo tri četvrtine volontera koji su imali i niske razine stresa i šest do osam sati sna tijekom noći, imali su veću vjerojatnost da će smršavjeti ciljanih 5 kilograma.

Također su imali dva puta veću vjerojatnost za uspjehom za razliku od volontera koji su izvijestili najviše razine stresa i koji su spavali šest ili manje sati tijekom noći.

Pripremite alkalnu vodu koja potiče mršavljenje i uklanja umor!

„Ovo istraživanje očito pokazuje da kad ljudi pokušavaju smršavjeti, možda trebaju razmišljati o dovoljnoj količini sna i smanjenju stresa," objašnjava glavni autor dr. Charles Elder, a prenosi Telegraph.

„Neki ljudi jednostavno moraju početi razmišljati o skraćivanju svojeg rasporeda i ranijeg odlaženja u krevet. A drugi će možda otkriti kako tjelovježba može smanjiti stres i pomoći pri boljem spavanju."

„Za neke ljude opet bolje djeluju drugačije tehnike, naprimjer meditacija također može biti korisna."

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Iskoristite chia sjemenke za ove ukusne kombinacije!

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Komentari

Najčitanije zanimljivosti