Facebook prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Kako izbjeći debljanje za vrijeme blagdana?

Kako izbjeći debljanje za vrijeme blagdana?

Kako izbjeći debljanje za vrijeme blagdana?
  • Objavljeno: Nedjelja, 04.12.2016.
  • Broj pregleda: 115
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Tijekom blagdana većina ljudi dobije na težini. Stručnjaci kažu da je moguće uživati u omiljenoj hrani i piću, bez debljanja.

Odaberite namirnice koje su pune vlakana i proteina, kao što su:

  • salate (umjesto kruha),
  • zobeni keksi (umjesto kolača),
  • prženi orasi (umjesto čipsa),
  • pureća prsa (umjesto salame) i
  • kozice i drugi morski plodovi (umjesto suhomesnatih proizvoda).

Pokušajte osluškivati glad i sitost. To će spriječiti mučnine uzrokovane prejedanjem.

Saznajte kako očistiti tijelo prije nadolazećih blagdana!

Odaberite manji tanjur i tako ćete unijeti manje hrane u organizam. Pokušajte izbjeći repete i osluškuje svoje potrebe za hranom.

Zapisujte sve što pojede ili koristite neku od brojnih aplikacija za izračun kalorija. Istraživanja pokazuju da je to jedan od najboljih načina samokontrole kada je u pitanju unos namirnica.

Šećite i bavite se tjelovježbom. Imajte na umu da ležanje na kauču ne troši kalorije.

Izbjegavajte slatka bezalkoholna pića i prekomjernu konzumaciju alkohola. Ako ne možete izbjeći alkohol, odaberite pića miješana s mineralnom vodom, a između svakog pića popijte čašu obične vode.

Na kraju blagdana ćete možda ipak imati koji kilogram viška, no brzo ćete ih istopiti kada se vratite na normalnu prehranu. U vrijeme božićnih blagdana si možete priuštiti i pokoju nepoželjnu kaloriju, no pripazite na količinu i učestalost unosa.

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Isprobajte ove ukusne i sočne poslastice s tikvicama

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Komentari

Najčitanije zanimljivosti