Facebook prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Namirnice bogate kalcijem, a nisu mlijeko

Namirnice bogate kalcijem, a nisu mlijeko

Namirnice bogate kalcijem, a nisu mlijeko
  • Objavljeno: Srijeda, 16.04.2014.
  • Broj pregleda: 1.810
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Možda ste intolerantni na laktozu i ne smijete konzumirati većinu mliječnih proizvoda. No, možda jednostavno niste ljubitelj mlijeka ili jogurta. Ako je tako, velika je vjerojatnost da ne unosite dovoljno kalcija.

Kalcij je esencijalan mineral koji pomaže u izgradnji kostiju i zubi. Također pospješuje funkcioniranje mišića. Postoje namirnice koje su odličan izvor kalcija, a neke ga čak sadrže i više od mliječnih proizvoda.

Saznajte što nismo znali o kalciju!

Tofu

Samo 1/2 šalice tofua sadrži čak 258 miligrama kalcija. Istu količinu kalcija ćete dobiti u 1 šalici jogurta.

Losos

Konzervirani losos je još bolji izbor jer sadrži male jestive koštice, koje su odličan izvor kalcija. Osim kalcijem, obiluje omega 3 masnim kiselinama i proteinima.

Kelj

Tek 1/2 šalice kuhanog kelja sadrži 60 miligrama kalcija. Kelj je također odličan izvor antioksidanata i vitamina.

Bijeli grah

1/2 šalice bilo koje vrste bijelog graha sadrži 113 miligrama kalcija. Grah je također jako dobar izvor proteina.

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Pripremite tijelo za plažu

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Komentari

Najčitanije zanimljivosti