Facebook prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Ova prehrana smanjuje rizik od nastanka raka dojke za skoro 70%!

Ova prehrana smanjuje rizik od nastanka raka dojke za skoro 70%!

Ova prehrana smanjuje rizik od nastanka raka dojke za skoro 70%!
  • Objavljeno: Utorak, 01.03.2016.
  • Broj pregleda: 1.030
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Mediteranska prehrana se temelji na unosu tradicionalnih namirnica s područja Mediterana, a zastupljena je od 1960. godine. Istraživanja su pokazala da osobe koje prate mediteranski tip prehrane imaju manji rizik od nastanka pretilosti, srčanog udara, moždanog udara, dijabetesa tipa 2 i prijevremene smrti.

Mediteranska prehrana se temelji na povećanom unosu voća, povrća, cjelovitih žitarica i maslinovog ulja, a smanjenom unosu mlijeka, mliječnih proizvoda i crvenog mesa.

U istraživanju je sudjelovalo više od 4000 žena koje su znanstvenici podijelili u tri skupine, ovisno o planu prehrane. Istraživanje je trajalo skoro 5 godina, a znanstvenici su tijekom tog razdoblja pratili zdravlje sudionica, kao i ostale životne navike.

Provjerite kako izgleda plan prehrane za mediteransku dijetu!

Rezultati su pokazali da žene koje prate mediteranski tip prehrane i unose ekstra djevičansko maslinovo ulje imaju za 68% manji rizik od nastanka raka dojke.

Ako razmišljate o uvođenju mediteranske prehrane, svakako slijedite sljedeća osnovna pravila:

  • povećajte unos voća, povrća, orašastih plodova, sjemenki, cjelovitih žitarica, biljnih začina, ribe, morskih plodova i ekstra djevičanskog maslinovog ulja,
  • umjereno jedite puretinu, jaja, sir i jogurt,
  • rijetko jedite crveno meso i
  • prestanite konzumirati zaslađena pića, dodane šećere, procesuirano meso, rafinirane žitarice, rafinirana ulja i visoko procesuiranu hranu.

Saznajte kako eliminirati kofein, šećer i bijelo brašno iz prehrane!

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Doručak - recepti za savršen početaka dana

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Komentari

Najčitanije zanimljivosti