Facebook prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Ove vježbe su najbolje za ublažavanje anksioznosti i depresije!

Ove vježbe su najbolje za ublažavanje anksioznosti i depresije!

Ove vježbe su najbolje za ublažavanje anksioznosti i depresije!
  • Objavljeno: Petak, 01.04.2016.
  • Broj pregleda: 2.164
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Ako bolujete od depresije ili anksioznosti, tjelovježba može biti ključna za ublažavanje simptoma. Zdravlje uma je usko povezano sa zdravljem tijela, a brojna istraživanja su pokazala da postoje aktivnosti koje mogu ublažiti simptome depresije i anksioznosti i na taj način smanjiti potrebu za uzimanjem lijekova.

Trčanje

Trčanje sagorijeva kalorije, smanjuje žudnju za grickalicama i rizik od nastanka srčanih bolesti. Samo 5 minuta trčanja dnevno je dovoljno da produljite život. Istraživanja su pokazala da trčanje pozitivno utječe i na raspoloženje jer potiče oslobađanje hormona sreće.

Saznajte koji su upozoravajući znakovi depresije!

Planinarenje

Priroda ima umirujući učinak na um. Istraživanja su pokazala da boravak u prirodi ublažava anksioznost i smanjuje razinu hormona stresa. Najnovija istraživanja su pokazala da trčanje može poboljšati pamćenje, koncentraciju i fokus.

Joga

Brojna dosadašnja istraživanja su pokazala da joga ublažava simptome depresije, ljutnju, anksioznost i tjeskobu. Joga djeluje opuštajuće i umirujuće, a osobe koje svakodnevno prakticiraju jogu spavaju bolje i osjećaju se smirenije. Joga vas potiče da se fokusirate na disanje i položaje tijela, što vas primorava da usporite i umirite svoj um i misli.

Saznajte kako možete smršaviti prakticiranjem joge!

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Godišnji horoskop za 2017. godinu

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Komentari

Najčitanije zanimljivosti